5-минутная тренировка от Шефа.

13 Октября 2017

Многие из нас отказываются от занятий спортом и имеют на этот счет только одну отговорку - нет свободного времени!
Однако наш Шеф уверен, что даже в самые насыщенные работой и другими заботами день можно найти 5 минут для поддержания формы. Мы подготовили целый список простых "активностей", которые может позволить себе даже самый заядлый трудоголик:

1. Поднимайтесь пешком: откажитесь от эскалаторов и лифтов, преодолейте пару лестничных пролетов, чтобы добраться до офиса или квартиры самостоятельно. Мышцы созданы для того, чтобы работать!

2. Сделайте планку: это простое упражнение и не думает терять популярность. Только представьте, что буквально за 5 минут Ваши мышцы здорово прокачаются! То есть достаточно держать планку 40 секунд, затем сделать перерыв на 20 секунд и повторить подход 5 раз.

3. Покоряйте дистанции: достаточно лишь выйти на несколько автобусных остановок раньше и пройти оставшийся путь пешком. После сидячего дня в офисе, Ваш организм будет благодарен Вам даже за такую небольшую активность.

4. Отжимания + приседания: для этих простых упражнений понадобится тоже не больше 5 минут. Всего лишь нужно 30 секунд на отжимания, а затем 30 секунд на приседания. Повторите один такой подход 5 раз!

5. Танцуйте: нет, это не шутка. И нет, мы не предлагаем проводить ночи напролет на дискотеках. Достаточно включить с утра любимую музыку и начать день в движении. Готовы поспорить, что после такой зарядки кофе уже не понадобится.

6. Поиграйте с детьми: прогулка в парке - это здорово, но попробуйте быть более активными. Захватите с собой фрисби или мяч, зимой можно покататься с горки или построить настоящую снежную крепость.

7. Легкая пробежка: сомневаетесь, что 5 минут хватит для того, чтобы заняться бегом? Отнюдь! К большим победам идут маленькими шажками. И если Вы из тех, кто постоянно обещает себе начать бегать по утрам, то самое время надеть удобные кроссовки и сделать пару кругов по ближайшим зеленым дворам.

Чем чаще Вы будете прибегать к подобным небольшим "активностям", тем меньше будете сами себя ругать за то, что времени на настоящий фитнес никак не хватает. Больше двигайтесь, этого вполне достаточно для отличного самочувствия и настроения каждый день!

Хочешь поделиться своими 5-минутными тренировками? Выкладывай фотографии в Instagram и отмечай  @your_fresh_day в подписи! Шеф выберет самые классные идеи и опубликует на нашей официальной странице!

Рекомендуемые товары
Новости по теме
freshday - 21.06.2017

Тренер дело говорит! Читай отзыв мощного @chuprinov_dmitry и участвуй в АКЦИИ от Freshday ru - на й день ЛЮБОЙ программы питания! #freshday #фрешдэй #пп #программыпитания #здороваяеда #healthy #акция #доставкаеды

фрешдэй - 28.06.2017

Начни свой Fresh Day! Фото by @chuprinov_dmitry У него всегда есть время на тренировку! Попробуй й день ЛЮБОЙ программы питания со СКИДКОЙ ! #freshday #healthy #catering #доставкаеды #программыпитания #фрешдэй #здоровоепитание #полезнаяеда #кейтеринг #фитнеседа