Как стать счастливее за неделю? Советы от Шефа!

Наш Шеф уверен, что здоровый образ жизни – это нечто большее, чем регулярные физические упражнения и правильное питание. Чувство истинного счастья и отличное настроение также играет важную роль и влияет на наш организм.

По данным исследований, ощущение счастья снижает уровень гормона стресса – кортизола, который может стать причиной таких заболеваний, как диабет или гипертония. Но что делать, если Вам сложно чувствовать себя счастливым человеком изо дня в день? Наш Шеф приготовил несколько советов!

1. Пусть первая мысль за день будет счастливой: начните утро с любимой музыки, вместо привычного просмотра телевизора; не поленитесь и сделайте целый плей-лист, который поднимет вам настроение, взбодрит и настроит на нужный лад.

2. Избавьтесь от негативных мыслей: известен весьма смешной, но все-таки эффективный метод – носите на запястье резинку, и всякий раз, когда в Вашей голове зародиться негативная мысль, щелкните себе резинкой по руке. Это буквально «защелкнет» канал нежелательных и разрушительных мыслей!

3. Освободите своего «внутреннего ребенка»: почувствовав однажды неподъемный груз ответственности и обязательств, выключите компьютер, отключите телефон и почувствуйте себя ребенком! Будьте любознательным, творческим, делайте глупости, которые сделали бы, будучи ребенком. Для этого достаточно потратить всего 20-30 минут, зато Ваше настроение значительно улучшится.

4. Используйте сон для восстановления разума: многие думают, что сон необходим для хорошего физического самочувствия, но он не менее важен и для нашего эмоционального и духовного состояния! Дефицит сна может как раз заблокировать возможность чувствовать себя счастливым каждый день. Поэтому соблюдайте режим  и помните, что человеку необходимо 7-8 часов здорового сна ежедневно!