Как стать счастливее за неделю? Советы от Шефа!
Наш Шеф уверен, что здоровый образ жизни – это нечто большее, чем регулярные физические упражнения и правильное питание. Чувство истинного счастья и отличное настроение также играет важную роль и влияет на наш организм.
По данным исследований, ощущение счастья снижает уровень гормона стресса – кортизола, который может стать причиной таких заболеваний, как диабет или гипертония. Но что делать, если Вам сложно чувствовать себя счастливым человеком изо дня в день? Наш Шеф приготовил несколько советов!
1. Пусть первая мысль за день будет счастливой: начните утро с любимой музыки, вместо привычного просмотра телевизора; не поленитесь и сделайте целый плей-лист, который поднимет вам настроение, взбодрит и настроит на нужный лад.
2. Избавьтесь от негативных мыслей: известен весьма смешной, но все-таки эффективный метод – носите на запястье резинку, и всякий раз, когда в Вашей голове зародиться негативная мысль, щелкните себе резинкой по руке. Это буквально «защелкнет» канал нежелательных и разрушительных мыслей!
3. Освободите своего «внутреннего ребенка»: почувствовав однажды неподъемный груз ответственности и обязательств, выключите компьютер, отключите телефон и почувствуйте себя ребенком! Будьте любознательным, творческим, делайте глупости, которые сделали бы, будучи ребенком. Для этого достаточно потратить всего 20-30 минут, зато Ваше настроение значительно улучшится.
4. Используйте сон для восстановления разума: многие думают, что сон необходим для хорошего физического самочувствия, но он не менее важен и для нашего эмоционального и духовного состояния! Дефицит сна может как раз заблокировать возможность чувствовать себя счастливым каждый день. Поэтому соблюдайте режим и помните, что человеку необходимо 7-8 часов здорового сна ежедневно!
-
Вес 1000 гр. Килокалории 1715,5 Белки 98 Жиры 82 Углеводы 146 -
Клаб-сэндвич+ананас+стручковая фасоль+болгарский перец.
109,6 Ккал, 305 гр.550 руб.Вес 305 гр. Килокалории 109,6 Белки 5 Жиры 1 Углеводы 20 -
Вес 960 гр. Килокалории 1283 Белки 37 Жиры 106 Углеводы 45 -
Вес 960 гр. Килокалории 1283 Белки 37 Жиры 106 Углеводы 45 -
свежайшая выпечка с абрикосом и яблоком.4150 Ккал, 1750 гр.2700 руб.Вес 1750 гр. Килокалории 4150 Белки 90 Жиры 122,5 Углеводы 645 -
свежайшая выпечка с абрикосом и яблоком.3320 Ккал, 1400 гр.2200 руб.Вес 1400 гр. Килокалории 3320 Белки 72 Жиры 98 Углеводы 516 -
свежайшая выпечка с абрикосом и яблоком.1660 Ккал, 700 гр.1200 руб.Вес 700 гр. Килокалории 1660 Белки 36 Жиры 49 Углеводы 258 -
с соусом Чили.4262,4 Ккал, 1200 гр.3200 руб.Вес 1200 гр. Килокалории 4262,4 Белки 261,6 Жиры 244,8 Углеводы 254,4 -
с соусом Чили.2841,6 Ккал, 1000 гр.2200 руб.Вес 1000 гр. Килокалории 2841,6 Белки 174,4 Жиры 163,2 Углеводы 169,6 -
Вес 1900 гр. Килокалории 5683,2 Белки 348,8 Жиры 326,4 Углеводы 339,2 -
Вес 475 гр. Килокалории 1420,8 Белки 87,2 Жиры 81,6 Углеводы 84,8 -
свежайшая выпечка с абрикосом и яблоком.4150 Ккал, 1500 гр.1200 руб.Вес 1500 гр. Килокалории 4150 Белки 90 Жиры 122,5 Углеводы 645 -
свежайшая выпечка с абрикосом и яблоком.1660 Ккал, 600 гр.500 руб.Вес 600 гр. Килокалории 1660 Белки 36 Жиры 49 Углеводы 258 -
Вес 950 гр. Килокалории 2841,6 Белки 174,4 Жиры 163,2 Углеводы 169,6 -
Вес 125 гр. Килокалории 205,3 Белки 11 Жиры 13 Углеводы 11 -
Вес 1200 гр. Килокалории 2803 Белки 41 Жиры 97 Углеводы 440
Тренер дело говорит! Читай отзыв мощного @chuprinov_dmitry и участвуй в АКЦИИ от Freshday ru - на й день ЛЮБОЙ программы питания! #freshday #фрешдэй #пп #программыпитания #здороваяеда #healthy #акция #доставкаеды
Начни свой Fresh Day! Фото by @chuprinov_dmitry У него всегда есть время на тренировку! Попробуй й день ЛЮБОЙ программы питания со СКИДКОЙ ! #freshday #healthy #catering #доставкаеды #программыпитания #фрешдэй #здоровоепитание #полезнаяеда #кейтеринг #фитнеседа
