Как стать счастливее за неделю? Советы от Шефа!
Наш Шеф уверен, что здоровый образ жизни – это нечто большее, чем регулярные физические упражнения и правильное питание. Чувство истинного счастья и отличное настроение также играет важную роль и влияет на наш организм.
По данным исследований, ощущение счастья снижает уровень гормона стресса – кортизола, который может стать причиной таких заболеваний, как диабет или гипертония. Но что делать, если Вам сложно чувствовать себя счастливым человеком изо дня в день? Наш Шеф приготовил несколько советов!
1. Пусть первая мысль за день будет счастливой: начните утро с любимой музыки, вместо привычного просмотра телевизора; не поленитесь и сделайте целый плей-лист, который поднимет вам настроение, взбодрит и настроит на нужный лад.
2. Избавьтесь от негативных мыслей: известен весьма смешной, но все-таки эффективный метод – носите на запястье резинку, и всякий раз, когда в Вашей голове зародиться негативная мысль, щелкните себе резинкой по руке. Это буквально «защелкнет» канал нежелательных и разрушительных мыслей!
3. Освободите своего «внутреннего ребенка»: почувствовав однажды неподъемный груз ответственности и обязательств, выключите компьютер, отключите телефон и почувствуйте себя ребенком! Будьте любознательным, творческим, делайте глупости, которые сделали бы, будучи ребенком. Для этого достаточно потратить всего 20-30 минут, зато Ваше настроение значительно улучшится.
4. Используйте сон для восстановления разума: многие думают, что сон необходим для хорошего физического самочувствия, но он не менее важен и для нашего эмоционального и духовного состояния! Дефицит сна может как раз заблокировать возможность чувствовать себя счастливым каждый день. Поэтому соблюдайте режим и помните, что человеку необходимо 7-8 часов здорового сна ежедневно!
-
со сливочным сыром и кижучем.1715,5 Ккал, 1000 гр.1300 руб.Вес 1000 гр. Килокалории 1715,5 Белки 98 Жиры 82 Углеводы 146 -
Вес 305 гр. Килокалории 109,6 Белки 5 Жиры 1 Углеводы 20 -
Вес 960 гр. Килокалории 1283 Белки 37 Жиры 106 Углеводы 45 -
Вес 950 гр. Килокалории 2841,6 Белки 174,4 Жиры 163,2 Углеводы 169,6 -
Вес 125 гр. Килокалории 205,3 Белки 11 Жиры 13 Углеводы 11 -
Вес 1200 гр. Килокалории 2803 Белки 41 Жиры 97 Углеводы 440 -
свежайшая выпечка с абрикосом и яблоком.2906,7 Ккал, 1050 гр.900 руб.Вес 1050 гр. Килокалории 2906,7 Белки 64,8 Жиры 87,5 Углеводы 453,3 -
Вес 150 гр. Килокалории 242.6 Белки 13,6 Жиры 8,9 Углеводы 28,9
Тренер дело говорит! Читай отзыв мощного @chuprinov_dmitry и участвуй в АКЦИИ от Freshday ru - на й день ЛЮБОЙ программы питания! #freshday #фрешдэй #пп #программыпитания #здороваяеда #healthy #акция #доставкаеды
Начни свой Fresh Day! Фото by @chuprinov_dmitry У него всегда есть время на тренировку! Попробуй й день ЛЮБОЙ программы питания со СКИДКОЙ ! #freshday #healthy #catering #доставкаеды #программыпитания #фрешдэй #здоровоепитание #полезнаяеда #кейтеринг #фитнеседа
