← Индивидуальное меню
  • Программа на 1200 кКал в день.

1200 Ккал, 1000 гр.
Описание

Еще одна программа питания для снижения веса от Fresh Day. Ее главным правилом является размеренный прием свежей и полезной еды небольшими порциями в одно и то же время: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Суммарное количество килокалорий в день - 1200. Программа, разработанная нашими специалистами в области здорового питания, поможет вам чувствовать себя энергично без лишних калорий.

Для данной программы разработано разнообразное меню на 30 дней. Заказать доставку программы питания на дом или в офис можно онлайн на сайте или по телефону.

Особенности программы
Низкокалорийные
Особенности
Предпочтения Низкокалорийные
Активность Низкая
Описание
Еще одна программа питания для снижения веса от Fresh Day. Ее главным правилом является размеренный прием свежей и полезной еды небольшими порциями в одно и то же время: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Суммарное количество килокалорий в день - 1200. Программа, разработанная нашими специалистами в области здорового питания, поможет вам чувствовать себя энергично без лишних калорий.

Для данной программы разработано разнообразное меню на 30 дней. Заказать доставку программы питания на дом или в офис можно онлайн на сайте или по телефону.

Отзывы

1 день

Завтрак
Каша овсяная с черникой
132 Ккал / 250 Грамм
Шоколадное пирожное
214,8 Ккал / 150 Грамм
Второй завтрак
Творожно-шоколадные шарики с кокосом
198,4 Ккал / 120 Грамм
Обед
Куриное филе Су-вид в соусе Песто
167,9 Ккал / 135 Грамм
Рис в паназиатском стиле с кунжутом
211,4 Ккал / 160 Грамм
Кетчуп
17,6 Ккал / 20 Грамм
Полдник
Оладьи из шпината
123,2 Ккал / 120 Грамм
Ужин
Яичный блинчик с паштетом из тунца и яйца
117,4 Ккал / 120 Грамм

2 день

Завтрак
Творожное суфле с курицей
135,4 Ккал / 105 Грамм
Второй завтрак
Японские сырники
248,3 Ккал / 130 Грамм
Джем вишневый
18 Ккал / 20 Грамм
Обед
Куриные наггетсы
129,6 Ккал / 120 Грамм
Нут с прянным соусом
160,6 Ккал / 140 Грамм
Полдник
Творожные кнели
332,8 Ккал / 200 Грамм
Сметана
Ккал / Грамм
Ужин
Блинчики с яблоками
176,9 Ккал / 120 Грамм

3 день

Завтрак
Морковный торт
208 Ккал / 140 Грамм
Омлет с рикоттой
60,3 Ккал / 60 Грамм
Второй завтрак
Рисовые блинчики с творогом
255,3 Ккал / 150 Грамм
Обед
Ригатони с вялеными томатами
335 Ккал / 200 Грамм
Полдник
Творожно-куриные оладьи с кабачками
200,6 Ккал / 160 Грамм
Ужин
Яичный блинчик с грибной начинкой
125,8 Ккал / 135 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм

4 день

Завтрак
Каша овсяная с арахисовой пастой
225,1 Ккал / 215 Грамм
Шакшука
59,3 Ккал / 70 Грамм
Второй завтрак
Запеканка из творога с грушевой начинкой
192,3 Ккал / 150 Грамм
Обед
Куриное филе с голубым сыром
201,9 Ккал / 125 Грамм
Рис по-мексикански
135 Ккал / 140 Грамм
Полдник
Шарики из нута
147,1 Ккал / 110 Грамм
Ужин
Творожно-банановый десерт
200,4 Ккал / 200 Грамм

5 день

Завтрак
Овсяные блинчики
264 Ккал / 120 Грамм
Творожно-шоколадный десерт
218,2 Ккал / 180 Грамм
Второй завтрак
Творожный десерт с печеным яблоком
207,6 Ккал / 200 Грамм
Обед
Творожный десерт с печеным яблоком
139,3 Ккал / 120 Грамм
Булгур
103,7 Ккал / 100 Грамм
Полдник
Салат "Болгарский"
101,1 Ккал / 125 Грамм
Ужин
Овощная запеканка из цветной капусты
168,6 Ккал / 200 Грамм

6 день

Завтрак
Гранола с малиной
392,4 Ккал / 200 Грамм
Второй завтрак
Творожный пай с черникой
203,8 Ккал / 150 Грамм
Обед
Гречневые оладьи с шампиньонами
229,2 Ккал / 200 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Полдник
Фреш-салат с курицей
73 Ккал / 120 Грамм
Ужин
Курица с фасолью
159,1 Ккал / 170 Грамм
Кетчуп
17,6 Ккал / 20 Грамм

7 день

Завтрак
Каша мультизлаковая
171,8 Ккал / 125 Грамм
Кекс творожный
101,2 Ккал / 70 Грамм
Второй завтрак
Пицца
285,8 Ккал / 150 Грамм
Обед
Люля-кебаб из курицы
133,8 Ккал / 100 Грамм
Гречка отварная
176,4 Ккал / 140 Грамм
Соус Карри
14,3 Ккал / 20 Грамм
Полдник
Куриный паштет с хлебными чипсами
161,9 Ккал / 90 Грамм
Ужин
Блин с творогом и томатами по-сицилийски
155 Ккал / 135 Грамм

8 день

Завтрак
Домашняя Шарлотка
152,5 Ккал / 100 Грамм
Каша овсяная с вишней
132,5 Ккал / 250 Грамм
Второй завтрак
Десерт творожно-карамельный
313,8 Ккал / 160 Грамм
Обед
Куриное филе Су-вид в соусе Песто
162,9 Ккал / 135 Грамм
Красный рис
141,7 Ккал / 110 Грамм
Полдник
Салат-фреш Оливье
144 Ккал / 165 Грамм
Ужин
Киш с овощами гриль
140,5 Ккал / 250 Грамм

9 день

Завтрак
Омлет со шпинатом и томатами
100,1 Ккал / 125 Грамм
Каша гречневая
291,8 Ккал / 250 Грамм
Второй завтрак
Блинчики с яблоками
176,9 Ккал / 120 Грамм
Обед
Булгур с сезонными овощами
135,2 Ккал / 150 Грамм
Чикен-строганов
145,7 Ккал / 120 Грамм
Полдник
Омлет с начинкой из шпината и сыра
192 Ккал / 135 Грамм
Ужин
Яичная запеканка с курицей и овощами
158,3 Ккал / 250 Грамм

10 день

Завтрак
Шоколадные панкейки
197,3 Ккал / 80 Грамм
Творожный десерт с ягодами Годжи
264,6 Ккал / 200 Грамм
Второй завтрак
Домашняя шарлотка из груши
176 Ккал / 100 Грамм
Обед
Бирьяни с курицей из красного риса
232 Ккал / 200 Грамм
Полдник
Скрэмбл салат
150,9 Ккал / 140 Грамм
Ужин
Овощная запеканка с соусом Бешамель
168,6 Ккал / 200 Грамм

11 день

Завтрак
Гранола с ванилью
245,6 Ккал / 200 Грамм
Второй завтрак
Домашние сырники
264,8 Ккал / 150 Грамм
Джем клубничный
18,8 Ккал / 20 Грамм
Обед
Перловка отварная с индейкой и травами
232,5 Ккал / 220 Грамм
Полдник
Сырно-свекольные кубики
163,8 Ккал / 150 Грамм
Ужин
Грудка куриная с творожным сыром
175,3 Ккал / 150 Грамм

12 день

Завтрак
Джем вишневый
18 Ккал / 20 Грамм
Панкейки с кокосом
284,5 Ккал / 120 Грамм
Второй завтрак
Яблоко запеченное с корицей
49,7 Ккал / 120 Грамм
Творожный пай с черникой
203,8 Ккал / 150 Грамм
Обед
Бирьяни из булгура с индейкой
271,8 Ккал / 180 Грамм
Полдник
Туна салат
148,3 Ккал / 115 Грамм
Ужин
Свекла с травами
108,2 Ккал / 150 Грамм
Куриный шашлык
113,1 Ккал / 100 Грамм

13 день

Завтрак
Каша пшеничная с абрикосом
141,5 Ккал / 200 Грамм
Яблочный пирог
148,4 Ккал / 150 Грамм
Второй завтрак
Творожный десерт с киви и клубникой
183 Ккал / 200 Грамм
Обед
Котлетки куриные пикантные
143 Ккал / 100 Грамм
Гречка отварная
176,4 Ккал / 140 Грамм
Соус горчичный
20 Ккал / 20 Грамм
Полдник
Суфле из курицы с морковью
148,4 Ккал / 120 Грамм
Ужин
Овощи Аль денте
95,8 Ккал / 150 Грамм
Куриный шашлык
113,1 Ккал / 100 Грамм

14 день

Завтрак
Сэндвич яичный с сыром
248,6 Ккал / 120 Грамм
Второй завтрак
Домашняя Шарлотка
196 Ккал / 100 Грамм
Обед
Котлеты из говядины и курицы
255,8 Ккал / 160 Грамм
Картофель по-деревенски с травами
148,2 Ккал / 120 Грамм
Полдник
Запеканка из курицы с творогом
134,8 Ккал / 105 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Ужин
Запеканка с цукатами
241,55 Ккал / 150 Грамм

15 день

Завтрак
Кекс тыквенный
151,8 Ккал / 120 Грамм
Тирамису
135,5 Ккал / 100 Грамм
Второй завтрак
Блинчики с творожно-яблочной начинкой
241,8 Ккал / 150 Грамм
Обед
Люля-кебаб из индейки
125,1 Ккал / 100 Грамм
Булгур с пряными травами
184 Ккал / 140 Грамм
Соус горчичный
20 Ккал / 20 Грамм
Полдник
Жюльен
193,2 Ккал / 200 Грамм
Ужин
Чикен блин со шпинатом
150,3 Ккал / 135 Грамм

16 день

Завтрак
Сэндвич яичный с сыром
248,6 Ккал / 120 Грамм
Второй завтрак
Запеканка из творога с грушевой начинкой
192,3 Ккал / 150 Грамм
Джем вишневый
18 Ккал / 20 Грамм
Обед
Котлеты из говядины и курицы
255,8 Ккал / 160 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Гречка отварная
176,4 Ккал / 140 Грамм
Полдник
Запеканка из курицы с творогом
134,8 Ккал / 105 Грамм
Ужин
Свекла с травами
108,2 Ккал / 150 Грамм

17 день

Завтрак
Омлет с ветчиной и сыром
167,9 Ккал / 120 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Второй завтрак
Каша пшеничная с абрикосом
141,5 Ккал / 200 Грамм
Джем ягодный
6,6 Ккал / 20 Грамм
Обед
Бирьяни с курицей
356,8 Ккал / 250 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Полдник
Овощная запеканка с соусом Бешамель
168,6 Ккал / 200 Грамм
Ужин
Блинчики с яблоками
176,9 Ккал / 120 Грамм

18 день

Завтрак
Джем ягодный
6,6 Ккал / 20 Грамм
Омлет с сыром
245,8 Ккал / 120 Грамм
Второй завтрак
Картофельный гратен
266,8 Ккал / 250 Грамм
Обед
Бирьяни из булгура с индейкой
271,8 Ккал / 180 Грамм
Полдник
Удон
223,2 Ккал / 150 Грамм
Ужин
Мусс бананово-творожный
200,4 Ккал / 200 Грамм

19 день

Завтрак
Скрамбл с творожным кремом
380,6 Ккал / 216 Грамм
Второй завтрак
Каша овсяная с черникой
132 Ккал / 250 Грамм
Обед
Перловка отварная
100,2 Ккал / 120 Грамм
Котлетки из индейки
224,8 Ккал / 150 Грамм
Полдник
Курица Терияки
203,8 Ккал / 170 Грамм
Ужин
Тирамису
135,5 Ккал / 100 Грамм

20 день

Завтрак
Панкейки с яблоком
134 Ккал / 140 Грамм
Второй завтрак
Каша Перлотто
356,1 Ккал / 350 Грамм
Обед
Котлеты из говядины и курицы
255,8 Ккал / 160 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Рис по-мексикански
135 Ккал / 140 Грамм
Полдник
Маффин из гречневой каши с грибами
246,6 Ккал / 200 Грамм
Ужин
Кекс творожный
101,2 Ккал / 70 Грамм

21 день

Завтрак
Омлет с ветчиной и сыром
167,9 Ккал / 120 Грамм
Второй завтрак
Картофель по-деревенски с травами
148,2 Ккал / 120 Грамм
Обед
Котлетки куриные пикантные
143 Ккал / 100 Грамм
Спагетти
130,1 Ккал / 120 Грамм
Полдник
Жюльен
193,2 Ккал / 200 Грамм
Ужин
Смузи "Малиновое наслаждение"
388,6 Ккал / 280 Грамм

22 день

Завтрак
Каша рисовая с вишней
267,7 Ккал / 280 Грамм
Второй завтрак
Яблочный пирог
148,4 Ккал / 150 Грамм
Обед
Котлета по-киевски
268,7 Ккал / 100 Грамм
Красный рис
141,7 Ккал / 135 Грамм
Полдник
Киш с овощами гриль
140,5 Ккал / 250 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Ужин
Творожники с бананом
306,9 Ккал / 160 Грамм

23 день

Завтрак
Каша мультизлаковая
171,8 Ккал / 125 Грамм
Второй завтрак
Творожный пай с черникой
203,8 Ккал / 150 Грамм
Обед
Мит-болз из говядины и курицы
167,4 Ккал / 100 Грамм
Перловка отварная
100,2 Ккал / 120 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Полдник
Творожные кнели
332,8 Ккал / 200 Грамм
Джем ягодный
6,6 Ккал / 20 Грамм
Ужин
Овощная запеканка с соусом Бешамель
168,6 Ккал / 200 Грамм

24 день

Завтрак
Шакшука
59,3 Ккал / 70 Грамм
Второй завтрак
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Мятый картофель с Песто
265,4 Ккал / 200 Грамм
Обед
Бирьяни с курицей
356,8 Ккал / 250 Грамм
Полдник
Курица с фасолью
159,1 Ккал / 170 Грамм
Ужин
Гранола с органическим йогуртом
345 Ккал / 200 Грамм

25 день

Завтрак
Скрамбл с грибами и сыром
156,4 Ккал / 110 Грамм
Кекс тыквенный
151,8 Ккал / 120 Грамм
Второй завтрак
Яблочный пирог
148,4 Ккал / 150 Грамм
Обед
Мит-болз из говядины и курицы
167,4 Ккал / 100 Грамм
Гречка отварная
201,6 Ккал / 160 Грамм
Полдник
Мясной пай
318,6 Ккал / 200 Грамм
Ужин
Фреш салат с курицей
73 Ккал / 120 Грамм

26 день

Завтрак
Сэндвич яичный с сыром
248,6 Ккал / 120 Грамм
Каша пшеничная с абрикосом
141,5 Ккал / 200 Грамм
Второй завтрак
Домашняя шарлотка из груши
176 Ккал / 100 Грамм
Обед
Котлетки из индейки
224,8 Ккал / 150 Грамм
Булгур
103,7 Ккал / 100 Грамм
Полдник
Картофель по-деревенски с травами
148,2 Ккал / 120 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Ужин
Блинчики с яблоками
176,9 Ккал / 120 Грамм

27 день

Завтрак
Каша овсяная с вишней
132,5 Ккал / 250 Грамм
Кекс творожный
101,2 Ккал / 70 Грамм
Второй завтрак
Яблоко запеченное с корицей
49,7 Ккал / 120 Грамм
Обед
Куриный шашлык
113,1 Ккал / 100 Грамм
Рис по-мексикански
135 Ккал / 140 Грамм
Полдник
Ролл Цезарь
532,5 Ккал / 250 Грамм
Ужин
Сырно-свекольные кубики
163,8 Ккал / 150 Грамм

28 день

Завтрак
Каша мультизлаковая
171,8 Ккал / 125 Грамм
Яблочный пирог
148,4 Ккал / 150 Грамм
Второй завтрак
Пицца
285,8 Ккал / 150 Грамм
Обед
Грудка куриная с творожным сыром
175,3 Ккал / 150 Грамм
Спагетти
130,1 Ккал / 120 Грамм
Полдник
Суфле из курицы с морковью
148,4 Ккал / 120 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Ужин
Мусс бананово-творожный
200,4 Ккал / 200 Грамм

29 день

Завтрак
Каша овсяная с арахисовой пастой
225,1 Ккал / 215 Грамм
Шакшука
59,3 Ккал / 70 Грамм
Второй завтрак
Запеканка из творога с грушевой начинкой
192,3 Ккал / 150 Грамм
Обед
Котлетки из индейки
141,7 Ккал / 150 Грамм
Красный рис
141,7 Ккал / 135 Грамм
Соус Карри
14,3 Ккал / 20 Грамм
Полдник
Яичная запеканка с курицей и овощами
158,3 Ккал / 250 Грамм
Ужин
Блинчики с яблоками
176,9 Ккал / 120 Грамм

30 день

Завтрак
Домашние сырники
264,8 Ккал / 150 Грамм
Яблоко запеченное с корицей
49,7 Ккал / 120 Грамм
Второй завтрак
Творожный десерт с киви и клубникой
183 Ккал / 200 Грамм
Обед
Люля-кебаб из индейки
125,1 Ккал / 100 Грамм
Гречка отварная
176,4 Ккал / 140 Грамм
Соус горчичный
20 Ккал / 20 Грамм
Полдник
Салат-фреш Оливье
144 Ккал / 165 Грамм
Перловка отварная
100,2 Ккал / 120 Грамм
Ужин
Запеканка из творога с грушевой начинкой
192,3 Ккал / 150 Грамм
Джем ягодный
6,6 Ккал / 20 Грамм
0