← Программы питания
  • Программа на 2000 кКал в день.

2000 Ккал, 1500 гр.
Описание

Еще одна программа питания для снижения веса от Fresh Day. Ее главным правилом является размеренный прием свежей и полезной еды небольшими порциями в одно и то же время: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Программа, разработанная нашими специалистами в области здорового питания, поможет вам чувствовать себя энергично.

Для данной программы разработано разнообразное меню на 30 дней. Заказать доставку программы питания на дом или в офис можно онлайн на сайте или по телефону.


Отзывы

1 день

Завтрак
Сэндвич яичный с сыром
248,6 Ккал / 120 Грамм
Панкейки с яблоком
134 Ккал / 140 Грамм
Второй завтрак
Каша Перлотто
356,1 Ккал / 350 Грамм
Домашняя Шарлотка
196 Ккал / 100 Грамм
Обед
Котлеты из говядины и курицы
255,8 Ккал / 160 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Картофель по-деревенски с травами
148,2 Ккал / 120 Грамм
Полдник
Маффин из гречневой каши с грибами
246,6 Ккал / 200 Грамм
Запеканка из курицы с творогом
134,8 Ккал / 105 Грамм
Ужин
Запеканка с цукатами
241,55 Ккал / 150 Грамм

2 день

Завтрак
Шоколадное пирожное
214,8 Ккал / 150 Грамм
Каша рисовая с вишней
267,7 Ккал / 280 Грамм
Второй завтрак
Мит-болз из говядины и курицы
167,4 Ккал / 100 Грамм
Перловка отварная
100,2 Ккал / 120 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Обед
Котлета по-киевски
268,7 Ккал / 100 Грамм
Красный рис
141,7 Ккал / 135 Грамм
Полдник
Вок чикен-порк
455,4 Ккал / 300 Грамм
Ужин
Творожные кнели
332,8 Ккал / 200 Грамм
Джем ягодный
6,6 Ккал / 20 Грамм

3 день

Завтрак
Джем ягодный
6,6 Ккал / 20 Грамм
Омлет с сыром
245,8 Ккал / 120 Грамм
Второй завтрак
Картофельный гратен
266,8 Ккал / 250 Грамм
Котлетки из индейки
224,8 Ккал / 150 Грамм
Обед
Ролл Цезарь
532,5 Ккал / 250 Грамм
Полдник
Удон
223,2 Ккал / 150 Грамм
Чикен Терияки
216,8 Ккал / 150 Грамм
Ужин
Шоколадные сырники с кокосом
312,4 Ккал / 150 Грамм

4 день

Завтрак
Омлет с ветчиной и сыром
167,9 Ккал / 120 Грамм
Домашняя Шарлотка
196 Ккал / 100 Грамм
Второй завтрак
Спагетти
130,1 Ккал / 120 Грамм
Куриное филе в хрустящей панировке
256,2 Ккал / 100 Грамм
Обед
Картофель с ветчиной и сыром
304,4 Ккал / 275 Грамм
Полдник
Мини-шашлычки из курицы
448,5 Ккал / 150 Грамм
Булгур с пряными травами
262,8 Ккал / 200 Грамм
Соус BBQ
18 Ккал / 20 Грамм
Ужин
Мусс бананово-творожный
200,4 Ккал / 200 Грамм

5 день

Завтрак
Гранола с органическим йогуртом
345 Ккал / 200 Грамм
Второй завтрак
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Мятый картофель с Песто
265,4 Ккал / 200 Грамм
Панкейки из курицы
263,2 Ккал / 200 Грамм
Обед
Бирьяни с курицей
356,8 Ккал / 250 Грамм
Полдник
Домашний бургер
507 Ккал / 285 Грамм
Ужин
Джем ягодный
6,6 Ккал / 20 Грамм
творожники с бананом
306,9 Ккал / 160 Грамм

6 день

Завтрак
Скрамбл с грибами и сыром
156,4 Ккал / 110 Грамм
Домашние сырники
264,8 Ккал / 150 Грамм
Второй завтрак
Рис отварной с зеленью
170,1 Ккал / 150 Грамм
Чикен Терияки
216,8 Ккал / 150 Грамм
Обед
Мясной пай
318,6 Ккал / 200 Грамм
Полдник
Чикен котлета
189,9 Ккал / 100 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Маффин из гречневой каши с грибами
246,6 Ккал / 200 Грамм
Ужин
Смузи "Малиновое наслаждение"
388,6 Ккал / 280 Грамм

7 день

Завтрак
Омлет с сыром
245,8 Ккал / 120 Грамм
Кекс тыквенный
151,8 Ккал / 120 Грамм
Второй завтрак
Красный рис
141,7 Ккал / 135 Грамм
Котлетки из индейки
224,8 Ккал / 150 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Обед
Ролл с курицей
355,5 Ккал / 190 Грамм
Полдник
Гречневые оладьи с шампиньонами
229,2 Ккал / 200 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Люля-кебаб из курицы
133,8 Ккал / 100 Грамм
Ужин
Запеканка с цукатами
483,1 Ккал / 300 Грамм

8 день

Завтрак
Скрамбл с творожным кремом
380,6 Ккал / 216 Грамм
Джем ягодный
6,6 Ккал / 20 Грамм
Второй завтрак
Гречка с зеленью
201,6 Ккал / 160 Грамм
Куриные зразы
231 Ккал / 100 Грамм
Обед
Чикен салат с курицей и грибами
133,9 Ккал / 150 Грамм
Картофельный гратен
266,8 Ккал / 250 Грамм
Полдник
Туна салат
148,3 Ккал / 115 Грамм
Мятый картофель с Песто
265,4 Ккал / 200 Грамм
Ужин
Шарики из творога с бананом
419 Ккал / 240 Грамм

9 день

Завтрак
Гранола с органическим йогуртом
345 Ккал / 200 Грамм
Шакшука
59,3 Ккал / 70 Грамм
Второй завтрак
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Мятый картофель с Песто
265,4 Ккал / 200 Грамм
Жюльен
193,2 Ккал / 200 Грамм
Обед
Бирьяни с курицей
356,8 Ккал / 250 Грамм
Салат-фреш Оливье
144 Ккал / 165 Грамм
Полдник
Курица с фасолью
159,1 Ккал / 170 Грамм
Тирамису
135,5 Ккал / 100 Грамм
Ужин
Яичная запеканка с курицей и овощами
158,3 Ккал / 250 Грамм

10 день

Завтрак
Яблочный пай
148,4 Ккал / 150 Грамм
Скрамбл с творожным кремом
380,6 Ккал / 216 Грамм
Второй завтрак
Чикен-строганов
145,7 Ккал / 120 Грамм
Красный рис
141,7 Ккал / 135 Грамм
Соус Карри
14,3 Ккал / 20 Грамм
Обед
Котлета по-киевски
268,7 Ккал / 100 Грамм
Картофель по-деревенски с травами
148,2 Ккал / 120 Грамм
Соус BBQ
18 Ккал / 20 Грамм
Полдник
Киш с овощами гриль
140,5 Ккал / 250 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Домашняя Шарлотка
152,5 Ккал / 250 Грамм
Ужин
Творожники с бананом
306,9 Ккал / 160 Грамм
Джем клубничный
18,8 Ккал / 20 Грамм

11 день

Завтрак
Джем ягодный
6,6 Ккал / 20 Грамм
Омлет с сыром
245,8 Ккал / 120 Грамм
Картофельный гратен
266,8 Ккал / 250 Грамм
Второй завтрак
Бирьяни из булгура с индейкой
271,8 Ккал / 180 Грамм
Соус Карри
14,3 Ккал / 20 Грамм
Обед
Куриный шашлык
113,1 Ккал / 100 Грамм
Удон
223,2 Ккал / 150 Грамм
Свекла с травами
108,2 Ккал / 150 Грамм
Полдник
Ролл Цезарь
532,5 Ккал / 250 Грамм
Соус BBQ
18 Ккал / 20 Грамм
Ужин
Мусс бананово-творожный
200,4 Ккал / 200 Грамм

12 день

Завтрак
Скрамбл с грибами и сыром
156,4 Ккал / 110 Грамм
Смузи "Малиновое наслаждение"
388,6 Ккал / 280 Грамм
Второй завтрак
Рис отварной с зеленью
170,1 Ккал / 150 Грамм
Чикен Терияки
216,8 Ккал / 150 Грамм
Обед
Мясной пай
318,6 Ккал / 200 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Полдник
Чикен котлета
189,9 Ккал / 100 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Маффин из гречневой каши с грибами
246,6 Ккал / 200 Грамм
Ужин
Овощи Аль денте
95,8 Ккал / 150 Грамм
Котлеты из говядины и курицы
255,8 Ккал / 160 Грамм

13 день

Завтрак
Сэндвич яичный с сыром
248,6 Ккал / 120 Грамм
Овсяные блинчики
264 Ккал / 120 Грамм
Джем клубничный
18,8 Ккал / 20 Грамм
Второй завтрак
Соус горчичный
20 Ккал / 20 Грамм
Люля-кебаб из индейки
125,1 Ккал / 100 Грамм
Каша гречневая
291,8 Ккал / 250 Грамм
Обед
Котлеты из говядины и курицы
255,8 Ккал / 160 Грамм
Картофель по-деревенски с травами
148,2 Ккал / 120 Грамм
Полдник
Запеканка из курицы с творогом
134,8 Ккал / 105 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Домашняя Шарлотка
196 Ккал / 100 Грамм
Ужин
Запеканка с цукатами
241,55 Ккал / 150 Грамм

14 день

Завтрак
Джем ягодный
6,6 Ккал / 20 Грамм
Омлет с сыром
245,8 Ккал / 120 Грамм
Второй завтрак
Мятый картофель с Песто
265,4 Ккал / 200 Грамм
Мини-шашлычки из курицы
448,5 Ккал / 150 Грамм
Обед
Чикен салат с курицей и грибами
133,9 Ккал / 150 Грамм
Бирьяни из булгура с индейкой
271,8 Ккал / 180 Грамм
Полдник
Каша гречневая
291,8 Ккал / 250 Грамм
Суфле из курицы с морковью
148,4 Ккал / 120 Грамм
Ужин
Энергетический батончик
120,3 Ккал / 50 Грамм

15 день

Завтрак
Скрамбл с грибами и сыром
156,4 Ккал / 110 Грамм
Тирамису
135,5 Ккал / 100 Грамм
Второй завтрак
Рисовые блинчики с творогом и печеными яблоками
241,8 Ккал / 150 Грамм
Бирьяни из булгура с индейкой
271,8 Ккал / 180 Грамм
Обед
Курица тушеная в кокосовом молоке
139,3 Ккал / 120 Грамм
Спагетти
130,1 Ккал / 120 Грамм
Соус горчичный
20 Ккал / 20 Грамм
Полдник
Салат из свеклы с фетой
163,8 Ккал / 150 Грамм
Домашний бургер
507 Ккал / 285 Грамм
Ужин
Кекс тыквенный
151,8 Ккал / 120 Грамм
Джем вишневый
18 Ккал / 20 Грамм

16 день

Завтрак
Каша овсяная с арахисовой пастой
225,1 Ккал / 215 Грамм
Шоколадные панкейки
197,3 Ккал / 80 Грамм
Второй завтрак
Запеканка с цукатами
483,1 Ккал / 300 Грамм
Обед
Панкейки из курицы
263,2 Ккал / 200 Грамм
Маффин из гречневой каши с грибами
246,6 Ккал / 200 Грамм
Полдник
Грудка куриная с творожным сыром
175,3 Ккал / 150 Грамм
Скрэмбл салат
150,9 Ккал / 140 Грамм
Ужин
Панкейки с кокосом
284,5 Ккал / 120 Грамм

17 день

Завтрак
Гранола с ванилью
245,6 Ккал / 200 Грамм
Сэндвич яичный с сыром
248,6 Ккал / 120 Грамм
Второй завтрак
Пицца
285,8 Ккал / 150 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Кетчуп
17,6 Ккал / 20 Грамм
Обед
Картофель по-деревенски с травами
148,2 Ккал / 120 Грамм
Куриный шашлык
113,1 Ккал / 100 Грамм
Соус Карри
14,3 Ккал / 20 Грамм
Полдник
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Ролл с курицей
355,5 Ккал / 190 Грамм
Ужин
Запеканка с цукатами
483,1 Ккал / 300 Грамм

18 день

Завтрак
Скрамбл с творожным кремом
380 Ккал / 216 Грамм
Овсяные блинчики
264 Ккал / 120 Грамм
Второй завтрак
Чикен салат с курицей и грибами
133,9 Ккал / 150 Грамм
Рис по-мексикански
135 Ккал / 140 Грамм
Творожный пай с черникой
203,8 Ккал / 150 Грамм
Обед
Перловка отварная
100,2 Ккал / 120 Грамм
Соус BBQ
18 Ккал / 20 Грамм
Котлетки из индейки
224,8 Ккал / 150 Грамм
Полдник
Курица Терияки
230,8 Ккал / 170 Грамм
Котлетки из картофеля
201,1 Ккал / 170 Грамм
Ужин
Тирамису
135,5 Ккал / 100 Грамм

19 день

Завтрак
Каша мультизлаковая
171,8 Ккал / 125 Грамм
Кекс творожный
101,2 Ккал / 70 Грамм
Второй завтрак
Куриное филе в хрустящей панировке
256,2 Ккал / 100 Грамм
Рис отварной с зеленью
170,1 Ккал / 150 Грамм
Соус горчичный
20 Ккал / 20 Грамм
Обед
Мит-болз из говядины и курицы
167,4 Ккал / 100 Грамм
Котлетки из картофеля
201,1 Ккал / 170 Грамм
Полдник
Перлотто с индейкой и травами
232,5 Ккал / 220 Грамм
Кетчуп
17,6 Ккал / 20 Грамм
Ужин
Смузи "Малиновое наслаждение"
388,6 Ккал / 280 Грамм
Шоколадные панкейки
197,3 Ккал / 80 Грамм

20 день

Завтрак
Шоколадное пирожное
214,8 Ккал / 150 Грамм
Каша рисовая с вишней
267,7 Ккал / 280 Грамм
Второй завтрак
Каша Перлотто
356,1 Ккал / 350 Грамм
Панкейки из курицы
263,2 Ккал / 200 Грамм
Запеченные яблоки
49,7 Ккал / 120 Грамм
Обед
Котлетки куриные пикантные
143 Ккал / 100 Грамм
Рис отварной с зеленью
170,1 Ккал / 150 Грамм
Соус Карри
14,3 Ккал / 20 Грамм
Полдник
Паштет из курицы с орехами и гречневыми хлебцами
161,9 Ккал / 90 Грамм
Рис по-мексикански
135 Ккал / 140 Грамм
Ужин
Шарики из нута
147,1 Ккал / 110 Грамм

21 день

Завтрак
Домашняя шарлотка из груши
176 Ккал / 100 Грамм
Каша овсяная с арахисовой пастой
225,1 Ккал / 215 Грамм
Второй завтрак
Каша гречневая
291,8 Ккал / 250 Грамм
Котлеты из говядины и курицы
255,8 Ккал / 160 Грамм
Обед
Куриное филе с голубым сыром
201,9 Ккал / 125 Грамм
Рис по-мексикански
135 Ккал / 140 Грамм
Полдник
Бирьяни с курицей
356 Ккал / 250 Грамм
Чикен салат с курицей и грибами
133,9 Ккал / 150 Грамм
Ужин
Кекс творожный
101,2 Ккал / 70 Грамм
Куриное филе с голубым сыром
207,6 Ккал / 200 Грамм

22 день

Завтрак
Энергетический батончик
120,3 Ккал / 50 Грамм
Каша овсяная с вишней
132,5 Ккал / 250 Грамм
Второй завтрак
Запеканка с цукатами
483,1 Ккал / 300 Грамм
Гранола с органическим йогуртом
345 Ккал / 200 Грамм
Обед
Чикен котлета
189,9 Ккал / 100 Грамм
Маффин из гречневой каши с грибами
246,6 Ккал / 200 Грамм
Полдник
Мясной пай
318,6 Ккал / 200 Грамм
Ужин
Каша овсяная с вишней
176,9 Ккал / 120 Грамм

23 день

Завтрак
Шоколадное пирожное
214,8 Ккал / 150 Грамм
Картофель с ветчиной и сыром
304,4 Ккал / 275 Грамм
Второй завтрак
Творожный пай с черникой
203,8 Ккал / 150 Грамм
Каша пшеничная с абрикосом
141,5 Ккал / 200 Грамм
Обед
Мит-болз из говядины и курицы
167,4 Ккал / 100 Грамм
Перловка отварная
100,2 Ккал / 120 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Полдник
Вок чикен-порк
455,4 Ккал / 300 Грамм
Ужин
Творожные кнели
332,8 Ккал / 200 Грамм
Джем ягодный
6,6 Ккал / 20 Грамм

24 день

Завтрак
Сэндвич яичный с сыром
248,6 Ккал / 120 Грамм
Шоколадные панкейки
197,3 Ккал / 80 Грамм
Второй завтрак
Куриные зразы
231 Ккал / 100 Грамм
Овощи Аль денте
95,8 Ккал / 150 Грамм
Творожный десерт с киви и клубникой
183 Ккал / 200 Грамм
Обед
Булгур
103,7 Ккал / 100 Грамм
Мит-болз из говядины и курицы
167,4 Ккал / 100 Грамм
Полдник
Ролл Цезарь
532,5 Ккал / 250 Грамм
Соус BBQ
18 Ккал / 20 Грамм
Ужин
Гречневые оладьи с шампиньонами
229,2 Ккал / 200 Грамм
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм

25 день

Завтрак
Омлет с сыром
245,8 Ккал / 120 Грамм
Куриное филе с голубым сыром
207,6 Ккал / 200 Грамм
Второй завтрак
Панкейки с кунжутом
365,6 Ккал / 160 Грамм
Каша пшеничная с абрикосом
141,5 Ккал / 200 Грамм
Джем клубничный
18,8 Ккал / 20 Грамм
Обед
Чикен-строганов
145,7 Ккал / 120 Грамм
Мятый картофель с Песто
265,4 Ккал / 200 Грамм
Полдник
Суфле из курицы с морковью
148,4 Ккал / 120 Грамм
Овощи Аль денте
95,8 Ккал / 150 Грамм
Ужин
Запеканка из курицы с творогом
134,8 Ккал / 105 Грамм
Творожный десерт с киви и клубникой
183 Ккал / 200 Грамм

26 день

Завтрак
Шакшука
59,3 Ккал / 70 Грамм
Энергетический батончик
120,3 Ккал / 50 Грамм
Второй завтрак
Шоколадные сырники с кокосом
312 Ккал / 150 Грамм
Перлотто с индейкой и травами
232,5 Ккал / 220 Грамм
Соус BBQ
18 Ккал / 20 Грамм
Обед
Салат "Болгарский"
101,1 Ккал / 125 Грамм
Спагетти
130,1 Ккал / 120 Грамм
Котлета по-киевски
268,7 Ккал / 100 Грамм
Полдник
Домашний бургер
507 Ккал / 285 Грамм
Соус горчичный
20 Ккал / 20 Грамм
Ужин
Домашняя шарлотка из груши
176 Ккал / 100 Грамм
Джем ягодный
6,6 Ккал / 20 Грамм

27 день

Завтрак
Домашние сырники
264,8 Ккал / 150 Грамм
Запеченные яблоки
49,7 Ккал / 120 Грамм
Каша мультизлаковая
171,8 Ккал / 125 Грамм
Второй завтрак
Творожный десерт с киви и клубникой
183 Ккал / 200 Грамм
Бирьяни с курицей
356,8 Ккал / 250 Грамм
Обед
Люля-кебаб из индейки
125,1 Ккал / 100 Грамм
Гречка отварная
176,4 Ккал / 140 Грамм
Соус горчичный
20 Ккал / 20 Грамм
Полдник
Салат-фреш Оливье
144 Ккал / 165 Грамм
Перловка отварная
100,2 Ккал / 120 Грамм
Чикен Терияки
216,8 Ккал / 150 Грамм
Ужин
Запеканка из творога с грушевой начинкой
192,3 Ккал / 150 Грамм
Джем ягодный
6,6 Ккал / 20 Грамм

28 день

Завтрак
Гранола с малиной
392,4 Ккал / 200 Грамм
Каша пшеничная с абрикосом
141,5 Ккал / 200 Грамм
Второй завтрак
Картофель по-деревенски с травами
148,3 Ккал / 120 Грамм
Туна салат
148,3 Ккал / 115 Грамм
Обед
Куриный шашлык
113,1 Ккал / 100 Грамм
Удон
223,2 Ккал / 150 Грамм
Домашняя Шарлотка
152,5 Ккал / 250 Грамм
Полдник
Соус сырный
16,4 Ккал / 20 Грамм
Ролл с курицей
355,5 Ккал / 190 Грамм
Блин с творогом и томатами по-сицилийски
155 Ккал / 135 Грамм
Ужин
Запеканка из курицы с творогом
134,8 Ккал / 105 Грамм

29 день

Завтрак
Каша овсяная с черникой
132 Ккал / 250 Грамм
Шоколадное пирожное
214,8 Ккал / 150 Грамм
Второй завтрак
Блин с творогом и томатами по-сицилийски
155 Ккал / 135 Грамм
Куриные зразы
231 Ккал / 100 Грамм
Тирамису
135,5 Ккал / 100 Грамм
Обед
Котлетки куриные пикантные
143 Ккал / 100 Грамм
Булгур с пряными травами
262,8 Ккал / 200 Грамм
Салат "Болгарский"
101,1 Ккал / 125 Грамм
Полдник
Овощи Аль денте
95,8 Ккал / 150 Грамм
Котлеты из говядины и курицы
255,8 Ккал / 160 Грамм
Ужин
Кекс тыквенный
151,8 Ккал / 120 Грамм

30 день

Завтрак
Гранола с ванилью
245,6 Ккал / 200 Грамм
Шоколадные панкейки
197,3 Ккал / 80 Грамм
Второй завтрак
Чикен блин со шпинатом
150,3 Ккал / 135 Грамм
Творожники с бананом
306,9 Ккал / 160 Грамм
Обед
Люля-кебаб из курицы
133,8 Ккал / 100 Грамм
Рис отварной с зеленью
170,1 Ккал / 150 Грамм
Кетчуп
17,6 Ккал / 20 Грамм
Смузи "Малиновое наслаждение"
388,6 Ккал / 280 Грамм
Полдник
Фреш салат с курицей
73 Ккал / 120 Грамм
Грудка куриная с творожным сыром
175,3 Ккал / 150 Грамм
Ужин
Овощная запеканка с соусом Бешамель
168,6 Ккал / 200 Грамм
0