Новости
  • Новости
  • Статьи
  • Видео
  • Vkontakte
  • Instagram
2 Сентября 2016

10 способов сделать свое лето полезным!

Лето - это отличная возможность наконец-то начать правильно питаться и вести здоровый образ жизни, ведь вокруг столько сезонных овощей, фруктов и ягод, которые готовы зарядить Вас витаминами до следующего отпуска, а еще отличная погода, которая так и манит стать приверженцем активного образа жизни.
Вот 10 простых способов, как сделать летние месяцы гораздо полезней для своего тела и духа!

1. Начните свой день с овсянки!
К заваренным на ночь овсяным хлопьям добавьте мед, ягоды, нарезанные фрукты или орехи и насладитесь сытным завтраком, который подарит Вам заряд энергии на целый день без ощущения тяжести! Можно также добавить рикотту или просто ложку натурального йогурта.

2. Ешьте салаты из овощей и зелени!
Возьмите за правило - готовить салат из сезонных продуктов в качестве основного блюда пару раза в неделю. На прилавках фермерских ярмарок, которые есть во многих районах города, можно запросто найти качественные и свежие продукты по приемлемым ценам. Включите фантазию и придумайте свой собственный рецепт!

3. Больше фруктов!
Замените привычную для холодного времени года выпечку и всевозможные сладости на свежие фрукты. Пусть на Вашем столе миску печенья (пусть даже собственного приготовления!) заменит ассорти из яблок, груш, персиков и абрикосов. А на ужин в качестве десерта можно подать арбус!

4. Станьте садоводом!
Даже в городских условиях можно вырастить свежий зеленый лук, кинзу, базилик или, например, мяту. А некоторые смельчаки могут попытаться вырастить помидорки Черри или огурцы. Ваш огород на три летних месяца - это подоконник. Главное - не забывайте поливать свои саженцы, чтобы они наверняка оказались однажды в Вашей тарелке!

5. Еда на открытом воздухе!
Не поленитесь вынести несколько тарелок из дома на веранду, чтобы насладиться трапезой на свежем воздухе. Пригласите друзей или ограничьтесь семейным обедом. В чертах города можно отправиться на пикник в парк. В такой обстановке Вы будете больше сконцентрированы на самой пище, а значит Ваш мозг без промедления поймает сигнал того, что организм сыт!

6. Открывайте что-то новое!
Будь то недельный отпуск или выходные - не упустите возможность побывать в неизведанных местах! Отправьтесь за город на машине или оседлайте велосипед и покорите парк на другом конце столицы! Новые впечатления подарят Вам заряд энергии и бодрости. Глоток свежего воздуха - вот, что необходимо получить за время лета!

7. Приготовьте пасту сами!
Не зря итальянцы так влюблены в свои макароны, ведь, оказывается, их можно сделать как из обычной муки, так и с добавлением цуккини, шпината, моркови и даже патиссонов. Многие подсказки по приготовлению можно найти в интернете, но никто не мешает Вам придумать свой собственный невероятный рецепт. Добавьте яркий соус или даже бекон и куриную грудку - незабываемый ужин Вам обеспечен!

8. Ежедневно отправляйтесь на прогулку!
Летом дни становятся длиннее и уже гораздо проще даже в самом загруженном рабочем графике оставить 15-20 минут на пешую прогулку в конце рабочего дня или рано утром, когда солнце еще не успело нагреть воздух. Откажитесь от автобусов или автомобилей в пользу, двигайтесь больше!

9. Пейте холодный чай!
Черный, зеленый, травяной - выбор на Ваш вкус. Добавьте к заварке мелису, ромашку или листья смородины из собственного сада. Ученые давно доказали, что чай содержит высокий уровень антиоксидантов, которые, в свою очередь, защищают наш организм от старения. А в знойные дни холодный чай отлично утоляет жажду!

10. Отдохните от Тв!
В летние месяцы само телевидение, как правило, не начинает показ каких-либо новых шоу-программ или сериалов, а значит, это идеальный момент, чтобы и самим отдохнуть от "голубого экрана". По возможности, сократите вечерний просмотр новостей и проведите время на свежем воздухе с близкими или друзьями, отправьтесь на велосипедную прогулку или просто откройте новую для себя книгу.
Рекомендуемые товары
Новости по теме
freshday - 21.06.2017

Тренер дело говорит! Читай отзыв мощного @chuprinov_dmitry и участвуй в АКЦИИ от Freshday ru - на й день ЛЮБОЙ программы питания! #freshday #фрешдэй #пп #программыпитания #здороваяеда #healthy #акция #доставкаеды

Акции