Новости
  • Новости
  • Статьи
  • Видео
  • Vkontakte
  • Instagram
14 Августа 2017

6 способов для тренировки здорового питания.

Не смотря на то, что всем нам давно известно о вреде фаст-фуда, количество посетителей в популярных ресторанах быстрого питания не уменьшается. Многие также согласятся, что отказаться от вредной еды не так уж и просто. Но в этой статье мы поделимся 6 простыми способами, как натренировать свой мозг так, чтобы тяга с нездоровой пище остановилась.

1. Больше разнообразия в ежедневном рационе: даже, если вы сейчас придерживаетесь определенной программы питания, внести некую изюминку в меню можно всегда! Добавьте продукты, которые едите очень редко или вообще никогда ранее не употребляли!

2.Не превращайте еду в рутину: уверены, что некоторые из вас замечали за собой такую плохую привычку, как есть просто, потому что больше нечего делать. Нужно избавиться от подобной схемы поведения как можно скорее! Наш организм сам подскажет, когда он голоден, поэтому не надо «закидывать» в него еду, когда это совсем не нужно.  

3.Добавьте протеин в свое меню: белок необходим для правильного функционирования нашего организма. А его недостаток может вызвать множество проблем, поэтому постарайтесь соблюдать баланс.  

4. Будьте внимательны к тому, что вы едите: овощные салаты, например, не всегда являются панацеей. Прежде, чем приниматься за любое блюдо, в идеале было бы узнать, сколько в нем калорий, белков, углеводов и жиров. В дальнейшем подобные знания помогут вам чувствовать себя гораздо лучше.

5. Контролируйте голод и планируйте еду на день: как уже говорилось ранее – голод от скуки – главный враг, так что не вздумайте попасться в ловушку! Кроме того, старайтесь планировать свой рацион на день заранее. В идеале – расписать меню на неделю с указанием калорийности блюд, а также количеству белков, жиров и углеводов, и придерживаться своих заметок!

6. Уберите вредную еду со своей кухни: готовьте сами то, что вам нравится; покупайте качественные и свежие продукты вместо полуфабрикатов и еды вроде фаст-фуда. Чем меньше поблизости нездоровой еды, тем меньше соблазна!

Мы уверены, что, следуя этим простым советам, у вас легко получится обрести здоровые пищевые привычки, которые положительно отразятся как на вашей фигуре, так и на общем самочувствии!

Рекомендуемые товары
Новости по теме
freshday - 21.06.2017

Тренер дело говорит! Читай отзыв мощного @chuprinov_dmitry и участвуй в АКЦИИ от Freshday ru - на й день ЛЮБОЙ программы питания! #freshday #фрешдэй #пп #программыпитания #здороваяеда #healthy #акция #доставкаеды

Акции