Новости
  • Новости
  • Статьи
  • Видео
  • Vkontakte
  • Instagram
26 Января 2018

9 продуктов, которые подарят сытость надолго

На дворе 21 век, а многие до сих пор думают, что правильное питание – это нескончаемая голодовка. На самом деле, это просто более профессиональный и эффективный подход к выбору того, что вы едите изо дня в день. Для того, чтобы дольше чувствовать себя сытым и не срываться каждый час на конфету или печенье, нужно лишь правильно составить для себя рацион. В такое меню должны присутствовать продукты богатые клетчаткой и правильными жирами.

Вот несколько вариантов для тех, кто заботиться о своей фигуре и хочет быть полным энергии целый день:

1. Горсть орехов: в них содержатся те самые правильные жиры и белок. Речь идет именно о сырых и несоленых орехах. Миндаль, кешью, фисташки, грецкий орех – все их можно добавить в салат или взять в качестве перекуса в офис.

2. Киноа: только вдумайтесь, одна порция приготовленного киноа (около 185 гр) содержит 5 гр клетчатки и 8 гр белка! Более того, в киноа много медленных углеводов, которые подарят вам чувство сытости надолго.

3. Авокадо: богат мононенасыщенными жирными кислотами. Они благотворно влияют на сердце и кровеносную систему. А еще в авокадо в 2 раза больше калия, чем в банане!

4. Чечевица: настоящая кладезь белка и клетчатки. Неудивительно, что вегетарианцы налегают именно на этот продукт. Порция чечевицы (около 100 гр) содержит 8 гр клетчатки и целых 9 гр белка!

5. Хумус: в его основе нут и тахини (кунжутная паста), а значит, этот соус для овощных палочек тоже богат правильными жирами и клетчаткой. Его можно приготовить дома самостоятельно или приобрести в магазине. Однако перед приобретением внимательно изучите состав.

6. Брокколи: только представьте, что 100 гр соцветий брокколи содержат 100% суточной нормы витаминов С и К для нашего организма. Этот овощ также является источником витамина А, калия и фолиевой кислоты.

7.  Ячмень: содержит колоссальное количество клетчатки, а еще обеспечивает большую часть потребности организма в таких веществах, как марганец и селен.

Именно эти продукты с легкостью помогут Вам реже думать о еде, ведь Вы будете чувствовать себя сытыми и полными энергии гораздо дольше. Осталось лишь распланировать меню на каждый день. Кстати, Fresh Day уже приготовил для Вас программы питания с доставкой. Выбери свой вариант, исходя из необходимого количества калорий и предпочтений в меню и закажи прямо сейчас!

Рекомендуемые товары
Новости по теме
freshday - 21.06.2017

Тренер дело говорит! Читай отзыв мощного @chuprinov_dmitry и участвуй в АКЦИИ от Freshday ru - на й день ЛЮБОЙ программы питания! #freshday #фрешдэй #пп #программыпитания #здороваяеда #healthy #акция #доставкаеды

Акции