Новости
  • Новости
  • Статьи
  • Видео
  • Vkontakte
  • Instagram
30 Октября 2017

Сахар – чем заменить и как устоять перед соблазном?

Каждый, кто хоть раз ставил себе цель – питаться правильно, помнит, какой стресс вызывает отказ от сладостей. Все эти пирожные, торты, печенье, конфеты… Но, если ты заядлый сладкоежка, как натренировать силу воли? Или как помочь организму преодолеть эту тягу? Верится с трудом, но в мире еды существуют продукты, добавление в рацион которых, поможет организму (…и нервной системе) представить, что привычный сахар не так уж не обходим.

1. Белок: попробуйте увеличить потребление продуктов с высоким содержанием протеина, ведь он стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает скачки глюкозы, а значит и снижает тягу к сладкому.

2. Здоровые жиры: когда организм тратит энергию, он прежде всего, избавляется от сахара, а уже потом переходит к жирам. Очень важно, чтобы эти жиры были "полезными". Их можно найти в таких продуктах, как оливковое масло, жирные сорта рыбы, авокадо и орехи.

3. Клетчатка: она замедляет пищеварение и тоже снижает тягу к сладостям. Включите в свой ежедневный рацион морковь, семена льна и ягоды. Состав этих продуктов также нормализует уровень сахара в крови и предотвращает риск возникновения сахарного диабета. Но есть и еще одно преимущество в продуктах богатых клетчаткой - они позволяют надолго сохранять чувство сытости!

4. Кислые продукты: одним из действенных и простых способов избавиться от желания съесть что-нибудь сладкое - это тут же съесть что-то кислое. Например, квашеная капуста или капуста КимЧхи. Эти продукты подойдут как для основы к салатам, так и в качестве самостоятельного блюда.

5. Травы и специи: используйте больше специй и различных приправ во время приготовления блюд, и через какое-то время организм сам перестанет "требовать" конфет и тортов. Более того, многие травы очень полезны особенно осенью и зимой. Так, например, имбирь обладает противовоспалительными свойствами. Не стоит также недооценивать лимон и мед. А вот куркума - просто беспроигрышный вариант для заядлых сладкоежек. Ее можно добавлять даже в любимый кофе латте!

Рекомендуемые товары
Новости по теме
freshday - 21.06.2017

Тренер дело говорит! Читай отзыв мощного @chuprinov_dmitry и участвуй в АКЦИИ от Freshday ru - на й день ЛЮБОЙ программы питания! #freshday #фрешдэй #пп #программыпитания #здороваяеда #healthy #акция #доставкаеды

Акции