Новости
  • Новости
  • Статьи
  • Видео
  • Vkontakte
  • Instagram
13 Ноября 2017

Как справиться с осенней хандрой?

Главной причиной так называемой "сезонной усталости", которую люди испытывают осенью и зимой, является недостаток солнечного света. Но не стоит волноваться, ведь от подобного недуга страдают многие, а избавиться от него гораздо проще, чем кажется. Вот несколько советов, как поднять себе настроение и вернуть жизненную энергию в самые "серые" дни:

  1. Послушайте любимую музыку: ученые давно доказали, что песни, которые нам нравятся, способствуют повышению уровня серотонина - гормона, который отвечает за наше настроение.
  2. Впитывайте солнце: даже,если приходится работать до позднего вечера, прогуляйтесь несколько минут во время обеденного перерыва, или сходите с коллегами в ближайшее кафе. Используйте каждую возможность побывать под солнечными лучами даже, когда на улице уже холодает.
  3. Избегайте обезвоживания: в жаркое время года мы, как правило, потребляем достаточное количество воды. Однако, как только температура за окном понижается, нам кажется, что и желание жажды куда-то уходит. Это неправильно. Находясь целый день в помещении с центральным отоплением, наш организм вынужден бороться с более сухим воздухом, чем в знойный день. А недостаток жидкости приводит к замедлению обмена веществ, что и становится причиной общей усталости.
  4. Забудьте про недосып: естественно, количество полученного организмом отдыха и сна напрямую влияет на уровень энергии, которую мы получаем на день. Постарайтесь нормализовать свой график и отводить на сон не меньше, чем 7-8 часов в сутки.
  5. Не отказывайтесь от занятий спортом: можно понять, что в морозный вечер совсем не хочется после работы идти в фитнес зал, никакой мотивации не напасешься. Но нельзя забывать, то тренировки разгоняют кровь по нашему организму, и в итоге мы получаем заряд бодрости и энергии.
Знаешь другие секреты для поднятия жизненного тонуса в холодное и пасмурное время года?
Поделись своими идеями прямо сейчас! Пришли сообщение или оставь комментарий на наших страницах в соц. сетях, и мы обязательно опубликуем идеи о здоровом образе жизни или правильном питании в следующей статье!


Рекомендуемые товары
Новости по теме
freshday - 21.06.2017

Тренер дело говорит! Читай отзыв мощного @chuprinov_dmitry и участвуй в АКЦИИ от Freshday ru - на й день ЛЮБОЙ программы питания! #freshday #фрешдэй #пп #программыпитания #здороваяеда #healthy #акция #доставкаеды

Акции