Новости
  • Новости
  • Статьи
  • Видео
  • Vkontakte
  • Instagram
29 Сентября 2017

Хочешь сбросить вес? 5 вещей, которые надо помнить!

Если Вы из тех, кто всегда сбрасывает лишний вес ради какого-то предстоящего события, Вы, должно быть, заметили, как потом ненавистные килограммы со скоростью света возвращаются обратно. Чтобы этого избежать, просто следуйте этим пяти советам, которые выбрали диетологи.

1. Вы не нуждаетесь в детоксе.
Существует множество программ для снижения веса, в основе которых - очищение организма или, по-модному, «детокс программы». Но не стоит забывать, что, на самом деле, это наша печень отвечает за то, чтобы избавлять организм от токсинов. Поэтому ненужно придерживаться какому-либо радикально новому виду питания.

2. «Медленно, но верно».
Незначительные изменения в весе, к сожалению, могут мотивировать далеко не всех. И зря! Совсем небольшие корректировки в ежедневном рационе тоже способны помочь достигнуть желаемых цифр на весах. Только задумайтесь: всего лишь потребляя в день на 500 Ккал меньше обычного, организм способен избавить Вас от примерно 500 гр в неделю!

3. Напитки = лишние килограммы.
Для начала нужно полностью отказаться от газировки, большого количества сахара в чае или кофе, молочных коктейлей и алкоголя, ведь зачастую люди забывают, как много в нем калорий. Отдайте предпочтение обезжиренному молоку, зеленому  чаю и минеральной воде.

4. Не торопитесь, больше реальности!
Помните фотографии «до» и «после» на рекламных плакатах? Люди теряют более 50% своей массы тела за считанные недели, но давайте вернемся в реальность. По данным Всемирной организации здравоохранения здоровая норма потеря веса в неделю не превышает 1 кг! Придерживайтесь именно таких показателей и не терзайте себя из-за того, что не «сбросили» за день 5 кг.

5. Не все трюки так волшебны.
Наверняка многие хоть раз устраивали себе, так называемые, разгрузочные дни, питаясь лишь кефиром или, например, яблоками. Однако нужно помнить, что подобные радикальные меры подходят далеко не каждым. Более того, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Гораздо эффективнее - заменить любимое печенье на яблоки на ежедневной основе, но не отказываться при этом от другой пищи.

Рекомендуемые товары
Новости по теме
freshday - 21.06.2017

Тренер дело говорит! Читай отзыв мощного @chuprinov_dmitry и участвуй в АКЦИИ от Freshday ru - на й день ЛЮБОЙ программы питания! #freshday #фрешдэй #пп #программыпитания #здороваяеда #healthy #акция #доставкаеды

Акции