Новости

  • Новости
  • Статьи
  • Видео
  • Vkontakte
  • Instagram
10 Ноября 2016
Омега-3: почему полезно и откуда получить?
Для начала выясним, что чего вообще нужны Омега-3. Не смотря на то, что исследования в этой области до сих пор продолжаются, можно запросто выделить следующие полезные свойства:
- улучшение функции кровеносных сосудов;
- снижение артериального давления;
- улучшение качества сна;
- предотвращение слабоумия и болезни Альцгеймера;
- повышение настроения и эмоционального здоровья;
- обезболивающий эффект при воспалениях или артрите.

 Так как же увеличить потребление Омега-3? Нужно ли полностью менять свой ежедневный рацион?
Эксперты в области здорового питания утверждают, что человеку необходимо съедать две порции жирной рыбы в неделю. А для того, чтобы избежать дефицита этих полезных жирных кислот, запомните дневной минимум – 500 мг. Для поддержания психического здоровья, работы мозга и сердца, необходимо получать 1000 мг каждый день! А если Вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом или подвержены сильным умственным нагрузкам, Ваша цель – от 2000 до 4000 мг в сутки.

Вот несколько продуктов, богатых содержанием Омега-3:
1. Жирная рыба: лосось, палтус, сельд, скумбрия, форель.
2. Семена льна и льняное масло.
3. Семена Чиа
4. Орехи.
5. Фасоль.

 Однако, если Вы все-таки не можете получить достаточное количество Омега-6 из потребляемых продуктов. Например, Вы являетесь вегетарианцем или у Вас аллергия на рыбу, можно воспользоваться аптечными добавками. Но перед употреблением тех или иных витаминов убедитесь, что в безопасности и действенности их состава, в идеале – проконсультироваться с врачом.

Не забывайте, что для движения нашему организму необходимо ежедневно получать «подпитку». Оставайтесь в тонусе вместе с Fresh day!

Рекомендуемые товары

Новости по теме
freshday - 21.06.2017

Тренер дело говорит! Читай отзыв мощного @chuprinov_dmitry и участвуй в АКЦИИ от Freshday ru - на й день ЛЮБОЙ программы питания! #freshday #фрешдэй #пп #программыпитания #здороваяеда #healthy #акция #доставкаеды

Акции
ru

Яндекс.Метрика