Новости
  • Новости
  • Статьи
  • Видео
  • Vkontakte
  • Instagram
30 Октября 2018

Переедаешь после тренировки? Вот 5 лайфхаков!

Ох, уж это обманчивое чувство, когда тебе кажется, что ты за поход в фитнес зал сжег столько калорий, что можешь сейчас съесть все на свете…Именно поэтому многие из нас «закидывают» в себя гораздо больше пищи, чем на самом деле нужно нашему организму для восстановления и роста мышц.

Вот 5 советов от экспертов в области спорта и здорового питания, которые помогут избежать ненужного переедания.

1. Подумай о сожженных Ккал дважды!

Ты уверен, что во время пробежки потратил именно столько калорий, сколько их в порции твоего любимого мороженого? Эксперты же советуют восполнять силы организма не быстрыми углеводами, а полезными! А также не забывать про белки и здоровые жиры.

2. Действительно ли я голоден?

Да, именно такой вопрос нужно себе задать после тренировки. Если ответ положительный, велика вероятность, что ты просто недостаточно много пил во время физических нагрузок. Да-да, наш мозг очень часто путает чувство жажды с голодом. Для начала выпей стакан воды, а уже потом станет ясно, открывать холодильник или нет.

3. Не пропускай приемы пищи!

Правильное и сбалансированное питание подразумевает под собой 5 приемов пищи в день. Пропустив один из них, ты рискуешь обзавестись сильным чувством голода, а если добавить к этому тренировку, то последующего переедания тебе не избежать.

4. Планируй свои тренировки правильно.

Самый простой и популярный способ – отвести время на физические упражнения перед очередным приемом пищи. Не имеет значения, будет это обед, полдник или ужин, главное то, что ты не захочешь съесть ничего лишнего, только то, что было распланировано в твоем рационе на день.

5. Не торгуйся сам с собой!

Да, есть среди нас такие, которые встают на беговую дорожку только ради того, чтобы сжечь определенное количество калорий, а потом позволить себе кусочек любимого торта. Это приводит к настоящим психологическим проблемам, потому что фитнес начинает ассоциироваться не с активным образом жизни и хорошим самочувствием, а лишь со сладкой наградой, которая ждет тебя сразу после тренировки.

Чтобы не переедать после похода в спортзал, прислушивайся к своему организму и пополняй запасы энергии здоровой пищей. Твоя цель – это красивое тело и отличное самочувствие? Мы уверены, что у тебя все получится!

Рекомендуемые товары
Новости по теме
freshday - 21.06.2017

Тренер дело говорит! Читай отзыв мощного @chuprinov_dmitry и участвуй в АКЦИИ от Freshday ru - на й день ЛЮБОЙ программы питания! #freshday #фрешдэй #пп #программыпитания #здороваяеда #healthy #акция #доставкаеды

Акции