Новости
11 Мая 2018

В этой статье мы разберемся, почему не смотря на здоровый рацион и подвижный образ жизни, лишние килограммы все равно не хотят нас покидать. На самом деле, есть сразу несколько причин, из-за которых цифра на весах не меняется.

1. Ты слишком много пьешь.

И речь идет не о простой воде, а о соках, смузи и других безалкогольных напитках, которые содержат много фруктозы и просто не могут быть использованы в качестве средства от жажды. Также стоит помнить о калорийности алкогольных напитков. Только задумайтесь, 1 гр алкоголя содержит столько же Ккал, что и 1 гр жира!

2. Ты переедаешь после тренировки.

Только что вышел из спортзала весь измотанный после «круговой»? Отличная работа! Вот только не испорть все огромной порцией еды после тренировки, ведь так ты восполнишь все потерянные калории.

3. Ты ешь перед ТВ.

Ученые давно доказали, что человек, отвлекаясь на просмотр ТВ, например, за ужином, съедает гораздо больше, чем на самом деле нужно его организму. Наш мозг просто не улавливает чувства насыщения. Поэтому, в период борьбы с лишним весом, рекомендуем принимать пищу, тщательно пережевывая, сосредотачиваясь на ее вкусе.

4. Ты слишком мало спишь.

Да, недосып может стать причиной лишнего веса. Наш организм, проспав менее 7-8 часов в сутки, начинает вырабатывать гормон, который способен увеличить аппетит. Из-за этого просыпается тяга к фаст-фуду и сладостям, однако, получить энергию от такой пищи невозможно, поэтому усталый вид может стать твоим верным спутником.

5. Ты слишком нервничаешь.

Стресс, как и недосып, повышает аппетит. Так что самое время научиться расслабляться, как на работе, так и в личной жизни. Не знаешь, как избавиться от переживаний и негативных эмоций? Как насчет пробежки, йоги, горячей ароматной ванны или просто встречи с друзьями?

6. Ты одинаково тренируешься.

Разнообразие в спортзале – залог успеха, ведь мышцы привыкают к одинаковым нагрузкам, а это сводит снижение веса к минимуму. Попробуй групповые занятия или освой новый тренажер, и ты почувствуешь, что отражение в зеркале снова начинает меняться!

Популярные разделы