Новости
  • Новости
  • Статьи
  • Видео
  • Vkontakte
  • Instagram
19 Февраля 2018

Почему такой сонный? 6 причин.

Чувствуете сильную усталость и вялость, хотя спали достаточное количество часов? Вот 6 возможных причин.

Исключив самую распространенную причину плохого самочувствия – простуду – давайте рассмотрим наиболее распространенные причины, которые лишают нас жизненной энергии.

1. Нарушен режим сна: многие считают достаточным тот факт, что проспали 7-8 часов в сутки и очень удивляются, когда этого оказывается недостаточно для хорошего самочувствия. На самом же деле нельзя забывать и о, так называемом, режиме сна. Многие ли из нас ложатся спать каждый день в одно и то же время? Для более детального анализа эффективности сна можно использовать специальные гаджеты и приложения для смартфона.

2. Неправильное питание: признайтесь, после тех дней, когда столько работы, что на еду просто не остается времени, чувство слабости и усталости повышается. Тоже самое можно отметить при переедании (в особенности, нездоровой пищи, например, фаст фуда, ведь он дает нашему организму «пустые» Ккал). Именно поэтому для хорошего самочувствия так необходимо сбалансированное питание.

3. Недостаточное потребление воды: головные боли и усталость – вот плачевный результат. Если человек пьет слишком мало воды, метаболизм в организме замедляется, и мы переходим в режим «спячки». Неудивительно, что в таком состоянии мы чувствуем вялость и усталость.

4. Недостаток физической активности: всевозможные упражнения повышают обмен веществ и улучшают кровообращение. А регулярные тренировки и вовсе улучшают качество сна. Припаркуйте свой автомобиль подальше, забудьте про лифты и эскалаторы, двигайтесь больше!

5. Нехватка дневного света: заметили, что летом вы, словно, полны энергии, а в пасмурные серые зимние дни, от бодрости не остается и следа? При наступлении сумерек наш организм начинает вырабатывать гормон сна – мелатонин. Используйте любую возможность оказаться на улице днем, либо обзаведитесь специальной лампой дневного света.

6. Постоянный стресс: бесконечные звонки, электронные письма, уведомления…так трудно быть на связи 24/7, и подобный ритм жизни очень быстро высасывает жизненные силы из организма. Нашему мозгу приходится обрабатывать огромное количество информации буквально нон-стоп. Поэтому, когда вы почувствуете себя уставшим, просто отложите все дела, сделайте перерыв и действительно отдохните.

Делитесь своими лайф-хаками, как справиться с усталостью и откуда раздобыть нужную энергию.

Не стесняйтесь отправлять свои идеи нам на электронную почту или на официальных страницах в соц.сетях!

Рекомендуемые товары
Новости по теме
freshday - 21.06.2017

Тренер дело говорит! Читай отзыв мощного @chuprinov_dmitry и участвуй в АКЦИИ от Freshday ru - на й день ЛЮБОЙ программы питания! #freshday #фрешдэй #пп #программыпитания #здороваяеда #healthy #акция #доставкаеды

Акции