3 главных мифа о завтраках!

Все время слышите, что завтрак должен быть белковым, чтобы надолго зарядить силами на целый день? Давно запомнили, что чашка кофе с утра обезвоживает организм? Наш Шеф решил развеять самые популярные мифы о первом и самом важном приеме пищи.

1. Высокобелковый завтрак:

Безусловно, белок или протеин является одним из трех основных макроэлементов и играет важную роль в рационе каждого человека. Более того, белок дарит чувство сытости и надолго снижает аппетит. Однако, будьте осторожны! Завтрак не должен состоять только из белковых продуктов! Разбавьте меню блюдами, которые содержат клетчатку.

2. Завтрак обязателен, если хочешь похудеть:

Существует мнение, что сытный завтрак с утра улучшает метаболизм. Однако в итоге, остается важным тот факт, сколько калорий в день вы употребили и сколько потратил. Если вторая цифра гораздо больше, то вы остаетесь в выигрыше в любом случае: с завтраком или без.

3. Кофе по утрам обезвоживает организм:

Популярно мнение, что чашка горячего кофе за завтраком больше обезвоживает организм, чем бодрит его. Однако, стоит отметить, что, если пить натуральный кофе без сливок и сахара, такой отрицательный эффект этого напитка снижается. Но все же не стоит отказываться от стакана воды после чашки кофе. Ваш организм точно будет за такое благодарен.