Наш шеф уверен, что даже повседневные мелочи могут сказаться как положительно, так и отрицательно на пути к стройности и здоровому образу жизни!
Поэтому мы и решили выделить 5 вредных привычек в питании, от которых точно надо отказаться, если Вы хотите избавиться от лишних килограммов и улучшить свое самочувствие.
Согласитесь, когда Вы приносите в офис пару фруктов, йогурт, горсть орехов или хрустящий овощной салат, а потом еще дополняете это горячим блюдом на ланч, искушение «сорваться» и забежать по пути домой за фаст-фудом, потому что Вы «зверски» проголодались, пропадает. Именно поэтому наш шеф рекомендует планировать меню на день накануне.
Мы уже писали о том, что подобного рода «поощрения» плохо скажутся на Вашей фигуре и здоровье, поэтому постарайтесь не баловать себя любимым десертом после активной тренировки в спорт-зале. А если желание «наградить себя любимого» очень уж велико, отправьтесь лучше в кино, устройте себе расслабляющий день в Спа-салоне или совершите любую «не съедобную» покупку ;) Еда не должна ассоциироваться с вожделенной наградой, мы едим, прежде всего, для того, чтобы набраться сил и энергии.
Когда мы оставляем свой организм без пищи слишком долго, велика вероятность, что впоследствии на ужин у Вас будет пицца или любая другая нездоровая еда. Постарайтесь питаться каждые 3-4 часа, это поможет стабилизировать уровень сахара в крови. Идеальный вариант – выбрать для перекуса фрукты или овощи.
Уже много раз было сказано, что завтрак – самый главный прием пищи для нашего организма. Однако можно сделать его еще более полезным и эффективным, если съесть не углеводы, а белок! Ученые выяснили, что последний способствует выделению гормона, который сообщает нашему мозгу об уровне «сытости» нашего организма. Таким образом, выбрав на завтрак такие блюда, как нежирный творог, греческий йогурт, орехи, омлет или каши, Вы будете чувствовать себя сытыми гораздо дольше!
Наш шеф тоже иногда «балуется» энергетическими батончиками и всевозможными упакованным «диетическими снеками», однако слишком частое их появление в Вашем рационе может сыграть против Вас. Постарайтесь отдавать предпочтение натуральным продуктам, в них содержание витаминов, минералов и антиоксидантов гораздо выше, чем указано на яркой упаковке любого продукта из супермаркета.
МЕНЮ
