6 ошибок во время ланча…как их избежать?

20 Июля 2018

На часах только 10:30, а в животе уже урчит, и ты мечтаешь о том, как наешься во время обеденного перерыва? Рекомендуем умерить свой пыл, ведь то, что ты съешь на ланч, напрямую влияет на твою энергичность в оставшееся рабочее время.

Наш шеф собрал 6 самых распространенных ошибок, которые мы совершаем во время ланча. Давайте разбираться вместе!

1. Ты регулярно ешь в ресторанах и кафе: каждый день идешь с компанией коллег в ближайшее кафе на обед? За разговорами и большими порциями нам трудно распознать чувство насыщения в нужный момент, так что рекомендуем несколько раз в неделю брать еду из дома. Скажите, что нет времени на готовку? Уверяем, это не займет у вас более 20-30 минут накануне вечером.

2. Ты ешь слишком быстро: ученые доказали связь между скоростью поедания пищи и высоким индексом массы тела. Это значит, что не смотря на загруженный рабочий график находить время для того, чтобы в спокойной обстановке съесть свой обед, нужно, ведь от этого зависит наше самочувствие и фигура.

3. Ты ешь на ходу или перед компьютером: если ты из тех, кто любит съесть обед по дороге на встречу или просто сидя за рабочим местом, параллельно отвечая на звонки и электронные письма, то твой организм от такой привычки точно не в восторге. В таком ритме ты просто не осознаешь, сколько калорий употребил за раз.

4. Ты обедаешь легким салатом: такой рацион точно нельзя назвать сбалансированным. А вот, добавив к овощам кусочки курицы, сыр Фета, вареные яйца или, например, кус-кус, салат получится и более сытным, и не слишком калорийным. Стоит также дополнить такое блюдо полезными жирами: оливковым маслом или половинкой авокадо.

5. Ты пьешь только соки и другие безалкогольные напитки: запомните раз и навсегда, что утолить жажду и восполнить водно-солевой баланс в организме способна только обычная питьевая вода. Однако не возбраняется добавить иногда в свой стакан лимонную дольку или кусочек имбиря, чтобы напиток придал тебе немного бодрости.

6. Ты ешь только, когда на самом деле проголодался: представь, что ты не успел съесть полноценный завтрак и еще с опозданием отправляешься на обед, урчание в животе все громче, чувство голода уже путает мысли, и в итоге ты сильно переедаешь, чувствуешь неприятную тяжесть и сонливость во второй половине дня. Именно поэтому специалисты в области здорового питания настоятельно рекомендуют есть небольшими порциями по 4-5 раз в день, чередуя всем известные приемы пищи с перекусами в виде фруктов, ягод, овощей и орехов.

Знаешь другие вредные привычки, которые касаются обеда в офисе? Не стесняйся признайся в своих «грехах» на наших официальных страницах в соц. сетях. Отмечай наш официальный профиль в своих постах про ланчи в Инстаграм и, конечно же, заказывай сбалансированные ланчи с доставкой от Fresh Day!