Как быть сытым при меньшем количестве Ккал?

28 Декабря 2016

Наш шеф поделился секретами, как оставаться сытым не смотря на меньшее количество калорий!

Ведь если здоровое питание для Вас в новинку, то при сокращении количества калорий, потребляемых за целый день, Вам сначала будет очень сложно противостоять перееданию. Но не отчаивайтесь, у нас есть сразу несколько «спасительных» способов!

1. Ешьте больше клетчатки!

А содержится она во фруктах, овощах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Волокна помогут надолго сохранить чувство сытости, а тот факт, что Вы будете долго хрустеть фруктами и овощами, подаст сигнал в Ваш мозг, т.е. будет препятствовать перееданию. Однако не стоит налегать на продукты, богатые клетчаткой, одним махом! Также наш шеф советует увеличить потребление жидкости ;)

2. Кстати, о воде… Не забывайте поддерживать баланс жидкости в организме, это также способствует потере лишних килограммов! Перед едой можно выпить стакан воды, чтобы желудок уже был немного заполнен. А еще можно носить с собой в течение дня небольшую бутылку воды, чтобы она всегда была у Вас под рукой.

3. Больше белка в рационе!

Нашему организму требуется больше времени и энергии на то, чтобы переварить белковую пищу. Исследования также доказали, что белок гораздо лучше насыщает, чем, например, углеводы или жиры.  А если при этом Вы еще занимаетесь физическими нагрузками, то белковые продукты предотвратят потерю мышечной массы на фоне общего снижения веса.

4. Жевательная резинка в помощь!

Согласны, это может прозвучать глупо, но исследования показали, что жвачка способна контролировать аппетит! А значит, поможет справиться с навязчивым чувством голода и оградит от лишнего количества Ккал. Однако не забывайте, что жевательная резинка должна быть без сахара и дополнительных красителей!

Не смотря на эти советы, которые затрагивают больше рацион питания, наш шеф также отмечает, что пользу регулярных физических упражнений никто не отменял. Фитнес не только должен стать Вашим другом на пути к красивому телу и желанному весу, но он еще поможет выработать особые гормоны, которые подавляют аппетит!

Будьте в форме и питайтесь вместе с Fresh day!

 

Рекомендуемые товары
Новости по теме
freshday - 21.06.2017

Тренер дело говорит! Читай отзыв мощного @chuprinov_dmitry и участвуй в АКЦИИ от Freshday ru - на й день ЛЮБОЙ программы питания! #freshday #фрешдэй #пп #программыпитания #здороваяеда #healthy #акция #доставкаеды

фрешдэй - 28.06.2017

Начни свой Fresh Day! Фото by @chuprinov_dmitry У него всегда есть время на тренировку! Попробуй й день ЛЮБОЙ программы питания со СКИДКОЙ ! #freshday #healthy #catering #доставкаеды #программыпитания #фрешдэй #здоровоепитание #полезнаяеда #кейтеринг #фитнеседа