80% всех пакетированных продуктов имеет повышенное содержание сахара. Поэтому, если хочешь питаться правильно, наш Шеф советует избегать печенья, батончиков мюсли и прочих снеков, которые продаются в супермаркетах. Заманчивая этикетка с пометкой «био» или «низкокалорийные» не поможет тебе на пути к желанным формам или весу.
Однако не будем отрицать, без перекусов сбалансированного питания никак не получится. Поэтому наш Шеф делится простыми идеями, как приготовить полезные снеки самостоятельно.За основу этого вкусного и питательного напитка берется греческий йогурт. Это отличный источник белка, а вот семена чиа и миндаль содержат кислоты Омега-3, которые так необходимы нашему организму. Малина же богата здоровыми углеводами. Этот смузи прекрасно подойдет в качестве перекуса после тренировки.
Эти конфеты в виде небольших шариков настоящие, как сейчас модно говорить, «супер-фуды». Приготовить их не составит большого труда. Вам понадобятся: орехи кешью, миндаль, финики, кокосовая стружка, овсяные хлопья и сок лимона. Хранить готовые конфеты можно в холодильнике аж несколько дней! А один такой шарик содержит около 120 Ккал.
Хотите - верьте, хотите - нет, но готовый хумус, который продается в супермаркетах, тоже полон сахара! Именно поэтому его тоже лучше готовить самостоятельно. А для того, чтобы сделать этот знаменитый соус еще более полезным, наш Шеф рекомендует добавить туда не только нут, но и авокадо. Сложите в отдельный контейнер нарезанные овощи: морковь, сельдерей, болгарский перец, огурцы - и хрустящий перекус готов!
Кстати, так как сахар отвечает за выработку определенного гормона в нашем организме – дофамина, чрезмерное увлечение сладостями может привести к нездоровой зависимости. Именно поэтому нужно следить за количеством и качеством сахара, которое мы едим каждый день.
МЕНЮ
