Полезные снеки без сахара: рецепты от Шефа.

31 Июля 2018

80% всех пакетированных продуктов имеют повышенное содержание сахара. Поэтому, если хочешь питаться правильно, наш Шеф советует избегать печенья, батончиков мюсли и прочих снеков, которые продаются в супермаркетах. Заманчивая этикетка с пометкой «био» или «низкокалорийные» не поможет тебе на пути к желанным формам или весу.

Однако не будем отрицать, без перекусов сбалансированного питания никак не получится. Поэтому наш Шеф делится простыми идеями, как приготовить полезные снеки самостоятельно.

1. Смузи из малины, миндаля и семян чиа.

За основу этого вкусного и питательного напитка берется греческий йогурт. Это отличный источник белка, а вот семена чиа и миндаль содержат кислоты Омега-3, которые так необходимы нашему организму. Малина же богата здоровыми углеводами. Этот смузи прекрасно подойдет в качестве перекуса после тренировки.

2. Кокосово-лимонные конфеты.

Эти конфеты в виде небольших шариков настоящие, как сейчас модно говорить, «супер-фуды». Приготовить их не составит большого труда. Вам понадобятся: орехи кешью, миндаль, финики, кокосовая стружка, овсяные хлопья и сок лимона. Хранить готовые конфеты можно в холодильнике аж несколько дней! А один такой шарик содержит около 120 Ккал.

3. Овощные палочки с хумусом из авокадо.

Хотите - верьте, хотите - нет, но готовый хумус, который продается в супермаркетах, тоже полон сахара! Именно поэтому его тоже лучше готовить самостоятельно. А для того, чтобы сделать этот знаменитый соус еще более полезным, наш Шеф рекомендует добавить туда не только нут, но и авокадо. Сложите в отдельный контейнер нарезанные овощи: морковь, сельдерей, болгарский перец, огурцы - и хрустящий перекус готов!

Кстати, так как сахар отвечает за выработку определенного гормона в нашем организме – дофамина, чрезмерное увлечение сладостями может привести к нездоровой зависимости. Именно поэтому нужно следить за количеством и качеством сахара, которое мы едим каждый день.