Рецепты от Шефа: завтраки меньше 350 Ккал.

18 Июня 2018

Некоторые пропускают завтраки из-за нехватки времени, а кто-то просто не знает, что приготовить. Наш Шеф решил поделиться идеями с низкокалорийными и простыми блюдами, которые прекрасно подойдут для начала удачного дня.

1. Протеиновые блинчики (панкейки):

В магазинах со спортивным питанием продаются готовые смеси, которые идеальны для тех, кому лень долго возиться на кухне по утрам. Приготовить такие блинчики на сковороде можно буквально за несколько минут, а украсить свой шедевр можно свежими ягодами или фруктами, например, бананами. Такой завтрак обеспечит организм нужной энергией с самого утра.

2. Пикантные маффины:

Готовить такие очень удобно в силиконовых формочках для кексов. К яйцам можно добавить болгарский перец, или помидоры Черри, зелень, сыр. А еще закусить тостом из цельнозернового хлеба.

3. Морковно-ореховое печенье:

Да, согласны, такое блюдо лучше приготовить накануне. Но только представьте себе сочетание моркови, грецкого ореха и ароматной корицы…ради такого вкусного и полезного блюда можно и потрудиться вечером у духовки. Кстати, пару штук смело берите на работу в офис, чтобы под рукой всегда был полезный перекус вместо шоколадки.

4. Запеченные мюсли с фруктами:

Овсянка – это те самые медленные углеводы. Плюс ко всему, она улучшает пищеварение и надолго дарит организму чувство сытости. Смешайте овсяные хлопья с измельченным бананом, добавьте ягоды или сухофрукты и завтрак готов. К слову, это прекрасный вариант для сладкоежек!

5. Шоколадно-банановый смузи:

Помимо основных ингредиентов Шеф советует добавить, например, арахисовое масло или щепотку корицы. Такой завтрак в виде напитка удобно брать в дорогу, а еще он является источником углеводов и полезных жиров, которые помогут сохранить чувство сытости и бодрости надолго.

А еще наш Шеф рекомендует начинать день со стакана воды с лимоном и вообще не забывать о жидкости в течение всего дня, особенно в жаркое время года и при работе в закрытых помещениях с кондиционерами.