Сколько калорий я «сожгу», если…

27 Октября 2016
Когда речь заходит о весе, мы все становимся великими математиками: больше двигаться и меньше, чтобы похудеть, или наоборот меньше двигаться, больше есть и набирать вес. Но на самом ли деле все так примитивно? И что такое «1 калория»?

 Калория – это единица энергии, содержащейся в еде и питье. На сегодняшний день, например, в Великобритании норма ежедневного потребления калорий для женщин составляет 2000 Ккал, для мужчин – 2500 Ккал, для детей в возрасте от 5 до 10 лет – 1800 Ккал. Но это лишь приблизительные цифры. Если Вы заинтересованы в более точных показателях, Вам понадобится индивидуальный расчет на основе Вашего возраста, веса, роста, уровня активности и еще нескольких показателей. Некоторым спортсменам и тяжеловесам может потребоваться в три раза больше калорий в день, чем для среднестатистического человека.

 Занятия спортом и различные упражнения увеличивают нашу мышечную массу, а значит, наиболее эффективно сжигают калории. Повышение ежедневного уровня активности принесет гораздо больше результатов в борьбе с лишним весом, нежели простое голодание. Но никто не заставляет Вас завтра же бежать в первых рядах марафона, прогулки с собакой, смена лифта или эскалатора на преодоление лестницы пешком и многие подобные мелочи уже сыграют существенную роль. Однако, что же все-таки нужно сделать, чтобы «сжечь» аппетитный кусочек торта, который Вы с таким удовольствием съели?
- часовое занятие аэробикой – 535 Ккал
- плаванье (час) – 425 Ккал
- часовое занятие греблей – 440 Ккал
- медленная ходьба (час) – 205 Ккал
- получасовое занятие бегом – 305 Ккал

Пугающие цифры? Не отчаивайтесь и не отказывайтесь от десертов и сладостей полностью. По возможности замените их на более «полезные» варианты. Например, знали ли Вы, что в 1 гр жира содержится 9 Ккал, в то время как 1 гр белков или углеводов составляет всего 4 Ккал? А это значит, что приготовленное из «правильных» ингредиентов печенье или пирог не только поднимут Вам настроение, но и не подарят лишние калории. Вы можете заказать сэндвич и даже купить шоколадный мусс, не беспокоясь о своей фигуре, если это - блюда от Fresh Day!
Рекомендуемые товары
Новости по теме
freshday - 21.06.2017

Тренер дело говорит! Читай отзыв мощного @chuprinov_dmitry и участвуй в АКЦИИ от Freshday ru - на й день ЛЮБОЙ программы питания! #freshday #фрешдэй #пп #программыпитания #здороваяеда #healthy #акция #доставкаеды

фрешдэй - 28.06.2017

Начни свой Fresh Day! Фото by @chuprinov_dmitry У него всегда есть время на тренировку! Попробуй й день ЛЮБОЙ программы питания со СКИДКОЙ ! #freshday #healthy #catering #доставкаеды #программыпитания #фрешдэй #здоровоепитание #полезнаяеда #кейтеринг #фитнеседа