Здоровое питание – советы Шефа.

28 Августа 2017

Мы решили в очередной раз «допросить» нашего Шефа на тему здорового питания. И вот советы, которые он дал всем, кто собирается встать на путь к активному образу жизни и правильной еде.

1. Не бойтесь продуктов с содержанием крахмала: по данным исследований крахмалосодержащие продукты должны составлять 30% от рациона. А это, в свою очередь, макароны, картофель, хлеб и крупы. Следует выбирать изделия из цельнозерновой муки, которая богата клетчаткой, а значит, чувство сытости долго не будет Вас покидать. Стоит также отметить, что цельнозерновая мука является источником многих витаминов и минералов, которые жизненно необходимы нашему организму.

2. Ешьте много рыбы: рыба – это отличный источник белка. Наш Шеф советует есть рыбу два раза в неделю. Причем, одно из блюд должно быть приготовлено из жирных сортов, например, из лосося или скумбрии. Именно эти виды рыбы богаты Омега-3.

3. Избегайте большое количество соли: примерно, 3\4 соли поступает к нам в организм из купленных в супермаркете продуктов, но не стоит забывать, что мы добавляем соль в приготовленные дома салаты, гарниры и другие блюда. Поэтому стоит с опаской относиться к готовым соусам, хлебу или супам. Слишком большое количество соли может стать причиной повышенного кровяного давления и увеличить риск развития сердечных заболеваний.

4. Соблюдайте правило «пяти»: старайтесь съедать за день по крайней мере 5 разных сортов фруктов и овощей. Это гораздо проще, чем кажется! Утром вместо печенья съешьте банан, а легкой закуской вечером может стать хумус с овощными палочками из моркови, сельдерея или огурцов.

«Есть уйма других советов!» - утверждает наш Шеф. Но порой так сложно держать в голове целый постулат по здоровому питанию.

Ведешь активный образ жизни? Тогда можно заказать программу питания на неделю с доставкой!

Попробуй индивидуальные готовые блюда от Fresh Day из самых свежих, качественных и полезных продуктов уже сегодня!

Рекомендуемые товары
Новости по теме
freshday - 21.06.2017

Тренер дело говорит! Читай отзыв мощного @chuprinov_dmitry и участвуй в АКЦИИ от Freshday ru - на й день ЛЮБОЙ программы питания! #freshday #фрешдэй #пп #программыпитания #здороваяеда #healthy #акция #доставкаеды

фрешдэй - 28.06.2017

Начни свой Fresh Day! Фото by @chuprinov_dmitry У него всегда есть время на тренировку! Попробуй й день ЛЮБОЙ программы питания со СКИДКОЙ ! #freshday #healthy #catering #доставкаеды #программыпитания #фрешдэй #здоровоепитание #полезнаяеда #кейтеринг #фитнеседа