На часах только 10:30, а в животе уже урчит, и ты мечтаешь о том, как наешься во время обеденного перерыва? Рекомендуем умерить свой пыл, ведь то, что ты съешь на ланч, напрямую влияет на твою энергичность в оставшееся рабочее время.
Наш шеф собрал 6 самых распространенных ошибок, которые мы совершаем во время ланча. Давайте разбираться вместе!
Вы регулярно едите в ресторанах и кафе: каждый день идете с компанией коллег в ближайшее кафе на обед? За разговорами и большими порциями нам трудно распознать чувство насыщения в нужный момент, так что рекомендуем несколько раз в неделю брать еду из дома. Скажете, что нет времени на готовку? Уверяем, это не займет у Вас более 20-30 минут накануне вечером.
Вы едите слишком быстро: ученые доказали связь между скоростью поедания пищи и высоким индексом массы тела. Это значит, что несмотря на загруженный рабочий график находить время для того, чтобы в спокойной обстановке съесть свой обед, нужно, ведь от этого зависит наше самочувствие и фигура.
Вы едите на ходу или перед компьютером: если Вы из тех, кто любит съесть обед по дороге на встречу или просто сидя за рабочим местом, параллельно отвечая на звонки и электронные письма, то Ваш организм от такой привычки точно не в восторге. В таком ритме Вы просто не осознаете, сколько калорий употребили за раз.
Вы обедаете легким салатом: такой рацион точно нельзя назвать сбалансированным. А вот добавив к овощам кусочки курицы, сыр фета, вареные яйца или, например, кускус, салат получится и более сытным, и не слишком калорийным. Стоит также дополнить такое блюдо полезными жирами: оливковым маслом или половинкой авокадо.
Вы пьете много соков и других безалкогольных напитков: запомните раз и навсегда, что утолить жажду и восполнить водно-солевой баланс в организме способна только обычная питьевая вода. Однако не возбраняется добавить иногда в свой стакан лимонную дольку или кусочек имбиря, чтобы напиток придал Вам немного бодрости.
Вы едите, только когда на самом деле проголодались: представьте, что Вы не успели съесть полноценный завтрак и еще с опозданием отправляетесь на обед, урчание в животе все громче, чувство голода уже путает мысли, и в итоге Вы сильно переедаете, чувствуете неприятную тяжесть и сонливость во второй половине дня. Именно поэтому специалисты в области здорового питания настоятельно рекомендуют есть небольшими порциями по 4-5 раз в день, чередуя всем известные приемы пищи с перекусами в виде фруктов, ягод, овощей и орехов.
Знаете другие вредные привычки, которые касаются обеда в офисе? Не стесняйтесь признайся в своих «грехах» на наших официальных страницах в соц. сетях. Отмечайте наш официальный профиль в своих постах про ланчи и, конечно же, заказывайте сбалансированные ланчи с доставкой от Freshday!
МЕНЮ
