Быстрые и полезные офисные перекусы

Сколько времени мы проводим на работе? Если считать вместе с дорогой туда и обратно, то почти весь день! Неудивительно, что кроме «официального» обеда в течение дня у нас возникает желание выпить чай, кофе и что-нибудь перекусить.

Вместе с тем, не теряет своей актуальности концепция «дробного питания». Разработанная врачами-гастроэнтерологами, она гласит: лучше питаться 4-6 раз в день небольшими порциями, чем терпеть несколько долгих часов до обеда или ужина, со зверским аппетитом поглощая большое количество пищи.

По мере головокружительного роста культуры здорового питания в нашей стране, у многих появляется осознание, что перекус в офисе – это не обязательно шоколадка или пирожное. Быстрые углеводы (а к ним относятся шоколад, печенье, конфеты, выпечка) насыщают лишь на короткое время, но могут надолго остаться с нами, откладываясь в разных частях тела в виде жировой ткани.

Так какие продукты использовать, чтобы перекусить на работе без вреда для здоровья? Чего лучше избегать? Рассказываем - берите на заметку!

Идеи для перекуса в офисе

• Сухофрукты. Сушеные фрукты и ягоды, высушенные естественным способом, сохраняют все микроэлементы и витамины. Их можно легко найти в любом сетевом магазине или заказать на маркетплейсах. Сухофрукты уже расфасованы, их удобно есть, не боясь испачкать руки и одежду. Чаще всего производители предлагают микс сухофруктов, но, если вы не любите какой-либо из них, – выбирайте моно-наборы. А еще сухофрукты отлично заменяют сладкое – в общем, благотворно влияют на здоровье и принесут вашей красивой фигуре только пользу.
• Орехи. Питательный, богатый белком и клетчаткой продукт содержит массу витаминов и минеральных веществ. Орехи утолят легкий голод, поддержат силы и бодрость духа. Однако помните о том, что их нельзя употреблять в большом количестве, особенно аллергикам и тем, у кого чувствительный желудок.
• Овощные салатики. Приготовленный накануне дома заботливыми руками жены или мамы, салат – прекрасный способ поддержать работоспособность, не дожидаясь обеда или ужина. Но при условии, если в офисе есть кухня или помещение для приема пищи, а также возможность сделать паузу, покинув на короткое время свое рабочее место.
• Фрукты. При всей своей привлекательности, этот вкусный и полезный перекус имеет несколько минусов. Первый - лакомиться фруктами за рабочим столом не очень удобно и не совсем корректно по отношению к окружающим. Второй – есть риск испачкать одежду. Третий – фрукты относятся к низкокалорийным продуктам: они насыщают быстро, но ненадолго. Летом фруктовый перекус можно разнообразить свежими ягодами – но будьте осторожнее, если в офис вы отправились в светлой блузке или белоснежной рубашке.
• Фруктовые батончики. Сушеные фрукты, злаки, дробленые орехи – фруктовые батончики помогут сохранить на высоком уровне энергию, рабочую активность и хорошее настроение. Это отличный вариант перекуса из серии «просто, практично и недорого».
• Кисломолочные продукты в удобной упаковке - йогурт или творожок – вот еще один быстрый, легкий и полезный способ справиться с голодом до следующей трапезы. Пользы в «молочке» предостаточно, поэтому за ее употребление организм скажет вам только «спасибо».
• Клаб-сэндвичи. С овощами, куриной грудкой или индейкой, ветчиной, твердым или творожным сыром – клаб-сэндвич можно быстро соорудить перед очередным рабочим днем, а утром просто забрать из холодильника. Очевидный недостаток этого варианта перекуса – необходимо наличие специально оборудованного места для питания в офисе. Но даже туда, как бы ни уважали вас коллеги, сэндвич с рыбой желательно не приносить

Заботиться о каждом - мотивировать всех

Все чаще многие компании предлагают своим сотрудникам не только материальную мотивацию и социальную поддержку, но и приятные бонусы в виде «плюшек», «печенек» и прочих вкусностей. Кофе-машина, комплексные обеды за счет компании, пицца по пятницам - работает ли этот способ привлечь и удержать ценных для компании людей? Еще как работает. Удобный офис, комфортная атмосфера, бесплатная еда играют для многих соискателей если не самую важную, то точно не последнюю роль.

При этом работодатели часто ломают голову: как лучше организовать питание в офисе, чтобы это не мешало, а помогало рабочему процессу? Для этого есть кейтеринговые компании, которые помогут воплотить в жизнь любую вашу идею - от офисного перекуса до корпоративного мероприятия.

Небольшой – например, традиционный пятничный - офисный перекус поможет отвлечься от трудовых будней. Вместо того, чтобы в обеденный перерыв разбегаться кто куда, сотрудники смогут пообщаться в неформальной обстановке, лучше узнать друг друга и даже решить рабочие вопросы. В итоге такие гастрономические традиции станут тем позитивным фактором, который поддержит лояльность сотрудников компании, сплотит рабочий коллектив и повысит эффективность команды. А заказать еду в офис недорого – задача совсем не сложная: мы возьмем на себя не только подбор меню, но и доставку еды в офис в Москве. Обращайтесь!