Калории в напитках: раскрываем тайны

Фруктовые соки, энергетические, алкогольные и безалкогольные напитки – все они являются дополнительными источниками калорий. А что на этот счет думают эксперты?

Узнать свою норму потребления жидкости в день можно по следующей формуле:

30 мл х 1 кг массы тела. А еще может показаться, что напитки, которые считаются «правильными» на самом деле не так уж безопасны для фигуры. Во многих из них большое количество сахара.

Хотите узнать, сколько калорий в самых популярных коктейлях и прохладительных напитках?

Эта информация будет особенно полезна в преддверии новогодних праздников:

• Апельсиновый сок (250 мл) – 70 Ккал
• Красное вино (250 мл) – 210 Ккал
• Пиво (250 мл) – 100 Ккал
• Пина-Колада (250 мл) – 235 Ккал
• Холодный чай (250 мл) – 70 Ккал

Впечатляющие цифры? Но не стоит унывать, у нас есть несколько советов, как не умереть от жажды и не набрать лишних килограммов.

1. Приготовьте фруктовую воду: наибольшую популярность завоевала лимонная или огуречная вода, но в обычную минералку можно добавить имбирь, ягоды или, например, мяту.
2. Домашний чай со льдом: покупной холодный чай содержит, как писалось выше, слишком много сахара, а вот при приготовлении этого напитка в домашних условиях, тростниковый сахар можно заменить стевией или медом.
3. Овощные и фруктовые смузи: главное в приготовлении – не переборщить с количеством ингредиентов. Выберите 4-5 продуктов. А за основу возьмите зеленые овощи: сельдерей, шпинат, огурец.

И помните, что если Вы используете специальное приложение для смартфона, чтобы считать калории, обязательно добавляйте напитки!