Откуда взять энергию без кофеина?

Сколько чашек кофе нужно нашему организму, чтобы почувствовать бодрость даже самым ранним утром?

Не стоит отрицать, что в современном мире потребление кофе давно вышло за пределы разумного. И мало кто задумывается о том, что кофеин может приносить не только пользу, но и вред. Так как же уменьшить количество выпитых чашек этого ароматного напитка и не растерять бодрость?

Наш шеф с радостью делиться занимательными и очень действенными советами, ведь на нашем производстве порой просто невозможно сомкнуть глаз!

1. Холодный душ: только не вздумайте прыгать под ледяную воду сразу после того, как оторвете голову от подушки! Снижать температуру воды нужно постепенно, начните с ног и рук, как только они привыкнут к прохладной воде, переходите дальше.
2. Используйте эфирные масла: лучше всего подойдет лимонное масло или масло перечной мяты. Последним, кстати, можно помассировать шею. Однако подойдите к покупке этих натуральных ароматов ответственно, чтобы не приобрести синтетическую подделку.
3. Ешьте чаще: разделите свой ежедневный рацион на 5-7 приемов пищи. Порции при этом, конечно же, нужно уменьшить. Этот прием поможет вашему телу равномерно распределять и получать энергию целый день.
4. Пейте правильные напитки: особенно утром! Попробуйте хоть раз удержаться от соблазна выпить чашку горячего черного кофе, замените его минеральной водой с долькой лимона. Также не стоит забывать пить обычную воду в течение всего дня, ведь наш организм на 70% состоит из воды, а не из чая, соков и прочих напитков.
5. Будьте активны: никто не заставляет Вас проводить утром полтора часа в спортзале. Достаточно запомнить несколько простых упражнений, которые помогут организму разогнать кровь и начать день в отличном настроении.

Попробуйте один из советов Шефа уже завтра! Поделитесь ощущениями или собственными секретами бодрости на наших официальных страницах в соц. сетях!