Снижаем уровень стресса едой!

На самом деле, не так важно, какой у Вас ритм жизни. Стресс и переживания сопровождают нас ежедневно. И в то время, как некоторые из них могут положительно влиять на нашу жизнь, подталкивая на нужные перемены и развитие, большое количество стресса все равно негативно сказывается как на нашем здоровье, так и на качестве жизни.

В постоянной борьбе со стрессом организм начинает вырабатывать много кортизола. В экстремальных условиях, когда жизни действительно угрожает опасность, этот гормон нас «спасает». Но в современной размеренном ритме, он становится настоящей проблемой и приводит к таким недугам, как избыточный вес и повышение сахара в крови. Хронический стресс – это депрессия, воспалительные процессы и пониженная внимательность.

Для того, чтобы снизить уровень стресса, не обязательно отправляться на необитаемый остров

Порой достаточно обратить внимание на свой рацион и исключить из него продукты, которые только ухудшают общую картину:

1. Сахар: злоупотребление сладким может привести к таким проблемам, как бессонница, мигрень и нездоровому аппетиту. Старайся выбирать более натуральные продукты, а не печенье из супермаркета, йогурт с различными добавками и т.д.
2. Искусственные подсластители: обычный сахар – это еще полбеды, но вот, где кроется настоящая катастрофа. Искусственные подсластители вызывают привыкание, а это значит, что с каждым разом твой организм будет требовать все больше и больше этих вредных сладостей.
3. Быстрые углеводы: как правило, речь идет о пакетированной выпечке из супермаркетов и различных полуфабрикатах. Такие продукты способны даже повысить кровяное давление, что уж говорить о повышении уровня стресса.
4. Алкоголь: бокал вина после тяжелого трудового дня вовсе не расслабляет, как может показаться на первый взгляд, а наоборот увеличивает уровень стресса в организме. Стоит ли говорить, что алкогольные напитки с добавлением сахара наносят двойной удар по нашему организму?
5. Избыток кофеина: если Вы не представляете себе жизни без утренней чашки кофе, то не стоит от нее отказываться, радикальные меры ни к чему. Однако, выпивая за день несколько чашек крепкого кофе, стоит задуматься о том, что избыток кофеина становится причиной повышенного давления, тревожности и излишнего беспокойства. И еще важно помнить, что кофеин может также содержаться в газированных напитках, некоторых видах чая и даже шоколаде!

Мы уверены, что поработав над своим ежедневным рационом, Вам удастся снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Нет времени на планирование меню на неделю? Тогда смело заказывайте сбалансированные программы питания от Freshday!