Мы решили в очередной раз «допросить» нашего Шефа на тему здорового питания. И вот советы, которые он дал всем, кто собирается встать на путь к активному образу жизни и правильной еде.
- Не бойтесь продуктов с содержанием крахмала: по данным исследований крахмалосодержащие продукты должны составлять 30% от рациона. А это, в свою очередь, макароны, картофель, хлеб и крупы. Следует выбирать изделия из цельнозерновой муки, которая богата клетчаткой, а значит, чувство сытости долго не будет Вас покидать. Стоит также отметить, что цельнозерновая мука является источником многих витаминов и минералов, которые жизненно необходимы нашему организму.
- Ешьте много рыбы: рыба – это отличный источник белка. Наш Шеф советует есть рыбу два раза в неделю. Причем, одно из блюд должно быть приготовлено из жирных сортов, например, из лосося или скумбрии. Именно эти виды рыбы богаты Омега-3.
- Избегайте большое количество соли: примерно, 3\4 соли поступает к нам в организм из купленных в супермаркете продуктов, но не стоит забывать, что мы добавляем соль в приготовленные дома салаты, гарниры и другие блюда. Поэтому стоит с опаской относиться к готовым соусам, хлебу или супам. Слишком большое количество соли может стать причиной повышенного кровяного давления и увеличить риск развития сердечных заболеваний.
- Соблюдайте правило «пяти»: старайтесь съедать за день по крайней мере 5 разных сортов фруктов и овощей. Это гораздо проще, чем кажется! Утром вместо печенья съешьте банан, а легкой закуской вечером может стать хумус с овощными палочками из моркови, сельдерея или огурцов.
«Есть уйма других советов!» - утверждает наш Шеф. Но порой так сложно держать в голове целый постулат по здоровому питанию.
Ведете активный образ жизни? Тогда можно заказать программу питания на неделю с доставкой!
Попробуйте индивидуальные готовые блюда от Freshday из самых свежих, качественных и полезных продуктов уже сегодня!
МЕНЮ
