Новости
  • Новости
  • Статьи
  • Видео
  • Vkontakte
  • Instagram
7 Февраля 2018

10 тыс. шагов в день: как достичь цели?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует делать около 10 000 шагов в день. Согласитесь, в теории звучит весьма вдохновляюще, но как достичь этого числа в реальности? В этой статье собраны простые способы по увеличению активности без каких-либо радикальных мер, однако начнем с самого необычного…

1. «Прогулка» во время чистки зубов: и даже не спорьте, мы уверены, что 99% из вас чистят зубы, замерев в ванной перед зеркалом. А что, если ходить в эти минуты по квартире?

2. Выйди на 1 остановку раньше: если вы пользуетесь общественным транспортом, то такой вариант как раз для вас. Достаточно выйти на 1 (или даже 2!) остановки раньше, чем нужно и прошагать оставшийся путь пешком. Следовать этому совету можно как утром, отправляясь на работу, так и вечером по пути домой.

3. Игнорируйте лифты и эскалаторы: оказавшись в больших магазинах или бизнес центрах, используйте лестницу, чтобы подняться на нужный этаж.

4. Болтай и ходи: возьмите в привычку ходить во время телефонных разговоров. Даже, если поступил звонок в рабочее время, встаньте и пройдитесь по коридору несколько минут.

5. Обедайте ВНЕ офиса: люди, которые следят за своим питанием зачастую приносят еду на обед из дома. Конечно, самый печальный вариант, это, когда они эту еду съедают прямо за рабочим столом. Чтобы «находить» нужное количество шагов постарайтесь найти приятное кафе со здоровым меню недалеко от офиса, чтобы был лишний повод «подвигаться». В крайнем случае, спуститесь в столовую, которая есть во многих бизнес центрах и съешьте свой обед там.

А теперь давайте обсудим, почему так важно «проходить» 10 000 шагов в день:

- активность повышает качество сна;

- улучшается общее самочувствие;

- снижается риск возникновения болей в спине;

- такое количество шагов в день позволяет сжечь около 300 Ккал.

Чтобы вести подсчет своих шагов ежедневно и иметь возможность посмотреть динамику, можно использовать разные приложения для смартфонов или специальные браслеты, многие из которых также дают информацию, например, о пульсе или пройденном за день расстоянии в километрах.

Рекомендуемые товары
Новости по теме
freshday - 21.06.2017

Тренер дело говорит! Читай отзыв мощного @chuprinov_dmitry и участвуй в АКЦИИ от Freshday ru - на й день ЛЮБОЙ программы питания! #freshday #фрешдэй #пп #программыпитания #здороваяеда #healthy #акция #доставкаеды

Акции