Новости
  • Новости
  • Статьи
  • Видео
  • Vkontakte
  • Instagram
17 Февраля 2017

9 полезных продуктов с высоким содержанием жиров!

Однако времена меняются, и последние исследования показывают, что существуют продукты с высоким содержанием жиров, которые полезны для нашего организма. Сейчас их называют по-модному – «супер-фуды».

1. Авокадо: отличается низким количеством углеводов и высокими показателями жиров; является одним из лучших источников калия для нашего организма – его в них на 40% больше, чем в бананах! Основной жирной кислотой – а именно так называют мононенасыщенные жиры – является олеиновая кислота, которая положительно влияет на здоровье нашего организма.

2. Сыр: невероятно калорийный, но…это отличный источник кальция, витамина В12, фосфора и селена. А еще один ломтик сыра содержит такое количество белка, которым может похвастаться целый стакан молока!

3. Темный шоколад: содержит свыше 50% дневной нормы железа, магния и марганца. Он также известен большим количеством антиоксидантов и помогает снизить кровяное давление. А некоторые исследования говорят о том, что темный шоколад способен благоприятно влиять на функции мозга и защищать кожу от вредного воздействия солнца. Но не забывайте, что полезная плитка шоколада должна содержать не менее 70% какао!

4. Яйца: не смотря на то, что в 1 яйце содержится почти вся суточная норма холестерина, последние исследования доказывают наличие в составе мощных антиоксидантов и такого вещества, как холин, который очень полезен для нашего мозга. И не вздумайте отказываться от желтка, в нем содержатся кислоты Омега-3.

5. Жирная рыба: выделяют лосось, форель, скумбрию, сардины и сельдь – именно они насыщены полезными для сердца жирными кислотами Омега-3, а также белком. Если же у Вас нет возможности добавить в свой ежедневный рацион рыбу, то прием рыбьего жира также поможет Вам восполнить запас витамина D.

6. Орехи: например, миндаль, макадамию, грецкий орех и многие другие содержат большое количество полезных жиров, клетчатки и являются хорошим источником растительного белка, а также витамина Е и магния. По результатам исследований, у людей, которые ежедневно едят орехи, меньше риск возникновения заболеваний сердца.

7. Семена Чиа: 28 гр семян содержит всего 9 гр жиров, и это опять же полезные кислоты Омега-3. Семеня Чиа способны снижать кровяное давление, оказывать противовоспалительное действие, а еще они невероятно питательны для нашего организма!

8. Жирный йогурт: имеет все важные питательные вещества, как и другие молочные продукты, в первую очередь – благоприятно влияет на пищеварение, а также помогает бороться с заболеваниями сердца и ожирением. Однако стоит внимательно читать этикетку на баночках йогурта из супермаркетов, зачастую в них больше сахара, чем полезного жира.

9. Оливковое масло: этот вид жиров является важной составляющей средиземноморского меню и содержит витамины Е и К, а также может похвастаться большим количеством антиоксидантов. Оливковое масло заслуженно занимает первенство среди здоровых жиров!

Рекомендуемые товары
Новости по теме
freshday - 21.06.2017

Тренер дело говорит! Читай отзыв мощного @chuprinov_dmitry и участвуй в АКЦИИ от Freshday ru - на й день ЛЮБОЙ программы питания! #freshday #фрешдэй #пп #программыпитания #здороваяеда #healthy #акция #доставкаеды

Акции