Новости
17 Августа 2018

Всем известно, что 15-минутная пробежка сжигает больше Ккал, чем 15-минутная прогулка. Но что, если сделать акцент на расстоянии, а не на времени?

Во время бега (особенно интенсивного) наш организм, однозначно, тратит больше энергии, чем во время обычной прогулки, но мы не задумываемся о том, что посвятив ходьбе около 1-1,5 часов, наше тело дольше будет оставаться в состоянии активности. А, значит, времени на борьбу с лишними Ккал будет больше. Однако самым главным фактором, который влияет на избавление от нежеланных килограммов, это скорость, с которой ты соберешься преодолеть ту или иную дистанцию.

Так, например, для обычного человека скорость быстрой ходьбы – это 5-6 км\ч. А скорость для очень медленного и непринужденного бега – 8 км\ч. Результаты исследований показывают, что бег на одинаковое расстояние позволяет сжечь до 30% больше Ккал, чем ходьба. Можно запросто воспользоваться этой хитростью, если ты настроен пробежать, например, 1-2 км в быстром темпе.

Но и у ходьбы есть свои плюсы:

  • меньший стресс для мыщц и суставов;

  • больший расслабляющий эффект для нервной системы;

  • не требует планирования, ведь на прогулку можно отправиться в любое время.

И не стоит забывать, что физическая активность гораздо больше способствует сжиганию лишних килограммов, когда она идет рука об руку с правильным и сбалансированным питанием.

Подведем итоги:

1. Бег сжигает больше Ккал в минуту, чем ходьба, но удержать высокий темп в течение длительного времени при беге сложнее.

2. И ходьба, и бег помогут избавиться от достаточного количества Ккал и помогут похудеть, если внести необходимые изменения в свой ежедневный рацион.

3. Ходьба и бег на одно и то же расстояние не избавят тебя от одного и того же количества Ккал.

Популярные разделы