Новости
  • Новости
  • Статьи
  • Видео
  • Vkontakte
  • Instagram
24 Ноября 2017

Лучшие перекусы после тренировки.

После тренировки организму как никогда требуется сбалансированное сочетание трех основ питания: углеводов для энергии, белков для мышц и качественных жиров. Хотите быть в форме? Тогда вот список полезных «перекусов», которые идеально подойдут для употребления прямо после похода в спортивный зал.

1. Бананы с арахисовым маслом:
Один банан и ложка качественного арахисового масла (без добавок в виде сахара или пальмового масла): таким образом, организм получит углеводы, калий и магний из банана и белки с жирами из арахисового масла.

2. Греческий йогурт с ягодами:
Советуем выбрать малину, клубнику или чернику (в свежем или замороженном виде), т.к. они отличаются низкой калорийностью, низким содержанием углеводов, а еще богаты антиоксидантами.

3. Творог и овощи:
Как правило, творог – очень богатый белками продукт, попробуйте съесть его с овощными палочками из моркови, сельдерея, огурца или болгарского перца. Считаете себя сладкоежкой? Тогда посыпьте творог корицей или добавьте натуральную ваниль. Так получится не только вкусное, но и супер-полезное блюдо, ведь в твороге содержится тот самый элемент, который отвечает за синтез белка в мышцах!

4. Салат с киноа:
Известно, что в 100 гр киноа содержится почти 15 гр белка. В салат можно добавить фасоль или другие бобовые, а еще такой микс  может превратиться в полезный и сбалансированный ланч в офисе.

Есть какие-то другие секретные идеи для правильных «перекусов»? Смело делитесь своими знаниями с нами и другими приверженцами здорового питания на наших страницах в соц. сетях!

Рекомендуемые товары
Новости по теме
freshday - 21.06.2017

Тренер дело говорит! Читай отзыв мощного @chuprinov_dmitry и участвуй в АКЦИИ от Freshday ru - на й день ЛЮБОЙ программы питания! #freshday #фрешдэй #пп #программыпитания #здороваяеда #healthy #акция #доставкаеды

Акции